你的大多数办公室工作人员每天都要坐很长时间，尤其是现在网络相对发达。基本上，许多职业需要在电脑前操作。不管男人或女人坐得久与否，这对他们的健康都没有好处。如果不...
1、女人久坐的危害有哪些
女人久坐的危害有哪些 女性长时间坐着有害吗 ，久坐不动的女性有什么危险女人长时间坐着有害吗1。久坐不动的女性和不孕不育“许多30多岁的上班族经常因为长期久坐而在月经前后遭受剧烈疼痛。这是由于久坐不动和缺乏正常运动引起的气血循环紊乱，以及下腹腔(包括盆腔)血液循环不良，导致卵巢供血不足和缺氧。气滞血瘀也容易导致淋巴或血液栓塞，导致输卵管不通。更多的是因为久坐和身体的关系，子宫内膜组织增生到子宫外是由于气滞血瘀，形成子宫内膜异位症，这些都是不孕的更明显的原因之一。
2。久坐和“办公室癌症”国内外的大量研究发现，久坐的办公室工作人员患结肠癌的风险明显高于常规锻炼和体力劳动者。这是因为长期坐在办公桌前的人的肠蠕动减弱并减慢，粪便中的有害成分包括残留在结肠中并刺激肠粘膜的致癌物。此外，长期坐着的人的腹腔、盆腔和腰骶区血液循环不良会导致肠道免疫屏障功能下降，这都增加了患结肠癌的风险。因此，一些专家称这种坐在办公桌前引起的结肠癌为“桌癌”。3。久坐容易导致年轻人猝死。近年来，我一直听说很多办公室白领突发心肌梗塞的案例。你怎么能在年轻的时候招募这种疾病？对于那些久坐不动和不太活跃的人来说，血液循环减慢，血液粘度增加，心肌收缩变弱，并且随着时间的推移，动脉硬化、冠心病、中风等。都会陪着他们。久坐不动的人患冠心病的风险是经常锻炼或体力劳动者的4倍。与经常运动的人群相比，35岁以上久坐和久坐人群的脑梗死发生率增加了13.6%，脑出血增加了22%。4。久坐导致死亡“有一种叫做“经济舱综合症”的疾病，一种久坐导致死亡的疾病。如果一个人长时间坐在狭小的空间里不动，例如在飞机上，他的腿一直弯曲，结果腿后侧静脉的血流速度会降低，下肢深静脉会形成血凝块，如血凝块脱落，沿血流到达肺部，肺部会形成栓塞(肺栓塞)，这可能会造成“猝死”。不要认为“经济舱综合症”只会攻击飞行的人。专家认为，只要你保持坐姿，保持双腿弯曲和不活动超过4小时，深静脉血栓栓塞或“经济舱综合征”的风险就会显著增加。现在，坐公共汽车、长时间工作、在电脑前坐半天的人比坐飞机的人多得多。经济舱综合症将威胁更多久坐不动的人。5。长时间坐着也会伤害肌肉和骨骼。对于久坐不动的人来说，颈、肩、腰、背连续保持固定姿势，椎间盘和棘突间韧带长时间处于紧张的僵持状态，会导致颈、肩、腰、背僵硬、酸痛，或俯仰、转动困难。特别是，不适当的坐姿(如脊柱连续向前弯曲)也可能导致驼背和骨质增生。久坐不动、气血不足、缺乏锻炼会使肌肉松弛、弹性降低、下肢水肿、疲劳和疲劳，或者肌肉僵硬、疼痛和麻木，导致肌肉萎缩。回想起来，一天的工作后，你总是感觉背痛和腿抽筋吗？6。长时间坐着会损害大脑和胃，使你不能吃东西、睡觉或睡得香甜。长时间坐着并减慢血液循环会导致大脑供血不足，导致精神损伤2、久坐一族保健小常识
坐一个小时应该是轻微的活动，最好是在户外散步，呼吸新鲜空气，使紧张的身体得到充分放松。当时间不多的时候，你也应该在椅子上移动，比如抬起你的头，举起你的手或者移动你的腰。
3.对于久坐不动的上班族来说，他们每天都忙于工作，几乎没有时间锻炼。锻炼和健身已经成为一个难题。事实上，你可以在工作间隙在办公室锻炼，而且你不必花时间去健身房。当你感到累的时候，你可以离开座位，适当放松肩膀、脖子、腰和腿。
4。为了确保坐的时间不会太长，建议每次休息20-30分钟。最好起床走走。即使你坐着，你也可以弯腰、抬起肩膀或深呼吸来减轻肌肉紧张，帮助自己适应并恢复工作姿势。
5。在正常的工作生活中，尤其是长时间坐着或站着后下肢肿胀无力时，可以用脚尖保持健康。因为踮起脚尖时，两侧小腿后部肌肉的收缩和挤压会促进锻炼者下肢的血液循环，加速血液循环，防止下肢静脉曲张。
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