女人要有个又长又细的腿，就会给女人增色很多。又细又长的腿会显示女人个子更高，身材更完美。每个女人都不想有个又粗又短的腿，都想有个大长腿。所以每个女人都想通过自己努力把自己身材变得完美些。可是女人想有又细又长的腿有的是先天性的，有的可以通过后天努力也能圆女人的大长腿梦。那么，女人通过后天什么样的方法来使自己拥有一个又细又长的腿呢？实际上，想有个又细又长的腿也不是什么不能实现的梦想。只要坚持锻炼，就可以拥有又细又长的腿。小编给大家介绍了几种瘦腿方法，供大家参考。
第一，下蹲
想要变长变细的腿就要在抱怨没有时间，完全可以利用坐的时间来瘦腿哦。比如说当你坐累的时候或者是看电视的时候，不要老是坐着，不妨移动椅子来个十分钟的下蹲吧。当你下蹲时所有的受用力都集中在脚部，这样就有利于脂肪的燃烧哦。
第二，椅子操
相信很多人都想上班时利用休息的时间来瘦腿吧，那你可以试试椅子操哦。只要坐着时紧紧贴着椅背，然后左腿向右方抬高到胸部位置，这样有利于锻炼腿部哦。你也可以用双手抱膝，直接拉高了。
第三，瑜伽
怎样才能让腿变长变细呢?其实瑜伽也是首要的选择哦整体上来说瑜伽就是专门为减肥的人而生的。瑜伽不仅仅可以瘦腿而且还能瘦腹塑形等等。因此，瘦腿的朋友可以多联系一些可以有利于燃烧腿部脂肪的瑜伽，比如说下犬式或者是半桥式以及侧身式等等。
第四，骑车
想要瘦腿的朋友可以在空余的时间多骑骑车哦，骑行也是最燃烧腿部脂肪的运动了。你可以坚持定时的去骑行，每次不少于40分钟，建议多选择一些坡路来骑行哦。
总之，女人想瘦腿，想拥有又细双长的腿可以通过以上四种方法来改变。女性可以利用下蹲的方式来瘦腿，因为当你下蹲都会集中在脚部这个位置来受力，这样便于脂肪的燃烧。也可以做椅子操，具体是左腿向右方抬高到胸部位置，这样做的动作有利于锻炼腿部的肌肉，可以使腿部的肌肉更加紧崩。肌肉紧崩了，腿也就会显示瘦了。女人也可以通过骑车的方式来瘦腿，因为通过骑车，骑行这个运动是最燃烧腿部脂肪的运动方式之一，所以可能采用骑车这个方式也能使腿变得又细又长。