经期嗜睡是什么原因 怎么解决经期嗜睡症 ，月经期间嗜睡的原因是什么如何解决月经期间的嗜睡许多女人经常感到无精打采，总是想睡觉。尤其是那些容易痛经的人，可以长时间休息。月经期间嗜睡实际上非常普遍。当然，这与人们的体质有关。有些人在月经期间仍然很兴奋。月经期间嗜睡的原因是什么？如何解决月经性发作性睡病？
1、什么是经期嗜睡症
月经期发作性睡病指的是一种女性无论白天或夜晚、月经前后或月经期间的适当时间都想睡觉的疾病。它也被称为“月经期间多次睡眠”和“周期性嗜睡”。
月经嗜睡在一定程度上与女性的体质有关。以下三种类型是常见的:
1。脾虚引起的月经嗜睡多为肥胖，常伴有水肿、运动呼吸困难、食欲不振、胃脘胀满、白带量大、质粘稠。旅途中，精神疲惫，头部沉重，四肢沉重，出现嗜睡和昏睡。舌苔白腻，脉象湿润缓慢。
2。气血两虚引起的月经困倦多见于身体虚弱的女性，其特点是气虚懒言、疲倦乏力、头晕目眩、心悸不安、月经少、色淡而薄。旅行时，你会感到困倦，尤其是在吃饭后。面色蜡黄，舌苔白，脉沉细弱。
3。体液缺乏引起的月经困倦在频繁人工流产的妇女中更常见。主要临床表现为月经不调、睡眠好、耳鸣耳聋、面部表情呆滞。在工作日，我的精力耗尽，腰膝无力。月经推迟更多，月经减少。舌头苍白，皮毛洁白，脉搏又重又细。
2、怎么解决经期嗜睡症
加强锻炼，养成每天锻炼的习惯
生活在于锻炼。不管你每天有多忙，你最好抽出一些时间进行简单的锻炼，包括在月经期间。
月经期间，人们会比平时更加疲倦、困倦或紧张。建议选择温和的锻炼方法，如散步。行走可以缓解神经肌肉紧张，是治疗情绪紧张的理想镇静剂。剧烈的散步可以刺激快乐荷尔蒙——内啡肽的分泌，这是一种天然的镇静剂，可以缓解身体和精神疾病，如不规律的工作和休息，白天的疲劳和食欲不振，有效改善情绪和放松神经大脑皮层细胞。
把握睡眠规律，23点前睡觉
自然有自然规律，人类长期生存也有自己的生理规律。要有健康的身体，最重要的原则是遵守自然规律。晚上23点前最好睡觉，不要过度劳累，以免损伤脾阳。如果杨琪身体虚弱，人们容易困倦。尤其是在夏天，一天的时间延长了，夜晚也晚了。许多人开始习惯睡懒觉。这种不良的工作和休息很容易干扰生物钟的正常运转，导致失眠等问题。
吃清淡易消化的食物
夏季是脾胃功能最弱的季节。如果发生在月经期间，不适会更明显。
建议少吃甜食、油腻和高脂肪的食物，避免辛辣和生食。月经期间，最好用水作为烹饪的媒介，如蒸、煮、热烫、炖等。和更少的油作为油炸、油炸等的介质。这样肠胃可以更好地吸收营养。
患有月经性发作性睡病的女性可以明显改善症状，只要她们的饮食、日常生活、锻炼和情绪“合理”。
3、如何解决女性经期嗜睡
对于跑步后昏昏欲睡的女性，她们应该注意加强体育锻炼，如慢跑、玩球类运动、太极等。选择他们最喜欢的锻炼方法之一，并坚持很长时间。饮食中少吃甜食、油腻和高脂肪的食物。在夏天，你可以多吃一点西瓜，在冬天你可以多吃一点甜萝卜，通常你也可以用红豆和薏米煮粥。一般来说，困倦的妇女只要注意自己的生活，在医生的指导下按时服药，就能达到满意的治疗效果。