女人月经运动要注意什么 女人在经期运动有什么要注意的

女人月经运动要注意什么 女人在经期运动有什么要注意的 ，女性在月经期间应该注意什么女性在月经期间应该注意什么有些女性非常喜欢运动，但是有些女性在月经期间有很多疑问，女性在月经期间是否可以运动，当然，这应该根据自己的体质来进行，但是运动的时候应该注意一些事项，那么女性在月经期间应该注意什么呢？女性在月经期间应该注意什么？

1、女人月经期运动注意

1。首先，应该控制锻炼。月经期间并不是绝对禁止锻炼，而是高强度和大运动量的锻炼(如长跑、跳跃、仰卧起坐等)。)应在月经开始时尽量避免或减少，以避免加重痛经或增加出血。

2。此外，对于必须接受游泳训练的女运动员，应注意水温和池水的清洁度。如果水温太冷，很容易引起气血凝滞，“堵塞会引起疼痛”，加重痛经的程度。经期女性的抵抗力下降，容易引起泌尿生殖系统感染，因此，如果池水脏了，可能会引起妇科炎症等盆腔炎。

3。第三，运动后你应该保持温暖，避免因出汗过多而被风吹走。第四，如果你在锻炼中感到头晕、恶心和心慌，你应该立即停止锻炼。不要不情愿这样做。

2、月经运动的好处

月经期间适当的运动有助于调节大脑皮层的兴奋，抑制过度生长，改善人体功能，有利于月经周期的顺利进行。

月经期间适当的运动可以促进血液循环，改善盆腔和生殖器的血液供应，促进子宫内膜脱落，有助于月经保健。

月经期间适当的运动促进腹部肌肉和骨盆肌肉的交替收缩和放松，还按摩子宫，这有利于月经的排血。

月经期间适当运动也能帮助痛经患者缓解心理压力，减轻子宫痉挛程度，有利于痛经的恢复。