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1、女性经期应如何保健
女性经期应如何保健 女性经期怎样做才健康 ，女人的月经应该怎样健康女人的月经应该怎样健康1。清洁:月经期间，保持外阴清洁。每天晚上用温水擦洗外阴。洗澡或坐浴是不合适的。淋浴更好。卫生巾和纸应该柔软干净，最好使用高压消毒(市售)。月经带和内裤应该经常更换和清洗，以减少外阴和大腿内侧血渍的刺激。洗涤后，月经带和内裤应在沸水中烫伤，晒干备用。月经垫应使用消毒纱布和卫生纸。排便后前后擦拭，防止污垢进入女性生殖器并引起女性生殖器或子宫发炎。
#2。饮食要谨慎:由于经血的散失，月经期间需要足够的营养。饮食应清淡温和，易于消化，不要生冷暴饮，因为寒冷会引起凝血，容易引起痛经、月经过多或突然中断等。不要过量食用辛辣、芳香和干燥的食物，这些食物会损害体液以减少子宫出血。多喝开水，多吃水果和蔬菜，保持大便通畅。 #3。情绪调节:异常情绪是重要的致病因素之一，心理情绪对月经的影响尤为明显。因此，在月经期间，必须保持稳定的情绪，感到舒适，避免不良刺激，以防止月经不调。 #4。作息结合:月经期间，可以照常工作学习，从事一般体力劳动，促进盆腔血液循环，从而减轻腰背痛和下腹部不适。然而，你应该避免繁重的体力劳动和剧烈运动。过度劳动会导致盆腔过度充血，导致月经过多、经期延长、腹痛、腰酸等。并确保充足的睡眠以保持充足的能量。 #5。避免性交:在月经期间，子宫内膜脱落并出血，子宫腔内有新的伤口表面，子宫开口稍微打开。女性私处的酸性降低，抵御细菌的能力也大大降低。当以这种方式发生性行为时，细菌会被带进来，这很容易导致生殖器官发炎。如果输卵管发炎、粘连和阻塞，也会导致不孕。它还会导致月经延长，甚至子宫出血。因此，女性应该禁止月经期间的性行为，以防止感染。 #6。不要滥用药物:一般来说，女性在月经期间会感到轻微的不舒服，月经后会自行消除。不需要药物来阻止对其正常过程的干扰。如果出现严重腹痛、大出血和长时间出血，有必要请医生检查并做出诊断。不要自己随意投饵。 #7。适用于寒冷和温暖:注意气候变化，特别是防止高温和阳光、风、寒冷和雨水，或涉水、游泳、用冷水洗头和洗脚，或长时间坐在寒冷的地方。 #8。做好记录:仔细记录月经日期，计算下个月的月经日期，以便及早发现月经不调、怀孕等情况。 #2、经期皮肤怎么保养
女性在月经期间必须注意皮肤护理。在此期间，女性应减少皮肤刺激和营养，以便更好地保护皮肤免受伤害。此时，女性应该减少碱性清洁剂的用量，最好选择油性洗面奶进行清洁。当你洗脸的时候，尤其是你脸上油多的地方，你必须特别干净，这样你才能更好地清除深层的污垢。
#第一:保湿和保湿 #月经期间最好选择具有保湿和保湿效果的日霜，认真洁面后使用保湿水。最好在连续两天睡觉前敷上保湿面膜，以保持皮肤湿润和防止干燥。 #第二:消除眼睛周围的皱纹 #对于患有h # 月经期间，女性应该少吃生冷刺激的食物，如冰镇食物、饮料、肉桂、雪梨等。每天应该多吃些温热的、有利于身体血液循环的饮料，常见的姜汤和红糖水等。以有效促进月经维持。3、经期不能吃什么
1。螃蟹:自然凉爽，清热凉血，化瘀散结。月经期间，女性不应该吃任何生冷的东西，尤其是那些患有冷痛经的女性。
2。蜗牛:很凉爽，可以清热。月经期间避免吃蜗牛等冰冷的东西。
3。巧克力:
巧克力会让你的情绪失控。巧克力会导致更多的情绪不稳定和糖瘾。除了增加体重，巧克力还会增加对维生素B的需求。同时，糖会消耗体内的维生素B和矿物质，使人们更喜欢含糖食物。吃含糖糖果不能改善月经不调的症状，但可能会影响体内激素的平衡，并因血糖不稳定而加重不舒服的感觉。
4。花椒、丁香和胡椒:
月经期间，应吃清淡、温和、营养的物质，不要吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，导致月经过早和月经过多。花椒、丁香、胡椒和其他食物都是配料。烹饪时，你可以添加一些来使食物味道更好。但是，女性在月经期间不应该吃这些辛辣刺激的食物，否则很容易引起痛经、月经过多等疾病。
5。梨子:“月经期间避免吃更多生梨子。
6。柿子:
柿子含有单宁酸，容易与铁结合，阻碍人体对食物中铁的摄入。由于女性在月经期间失血过多，需要补充铁，柿子不适合食用。
7。盐:女性在月经前吃咸的食物是有害的。过多的含盐食物会增加体内盐和水的量，从而导致月经前头痛、兴奋、易怒等现象。
8。竹笋:竹笋很冷，含有更多的粗纤维和不溶性草酸钙。女性应该避免在月经期间进食。
9。西瓜:“女人在月经期间应该禁食。