生理期怎么促进污血排出 推荐3种食疗

生理期怎么促进污血排出 推荐3种食疗，生理周期如何促进脏血的排出推荐饮食疗法

1、生理期吃什么排污血

红豆黑米粥

200克黑米，100克红豆和适量红枣。黑米和红豆在水中浸泡一夜，红枣洗净，放入电饭煲中，加水，按下煮粥键。

功效:补血益气、健脾利尿、强心安神、润肠通便，非常适合经期使用。

山药紫米粥

紫米1杯，黑豆半杯，山药15g，红枣5颗，黑芝麻适量。山药去皮，洗净，切碎，将核桃和芝麻放入锅中翻炒至香味，然后搅拌成粉末，将紫米和黑豆浸泡至软，放入锅中，加水煮沸，加入其他材料，搅拌均匀，再煮沸。

功效:月经期间食用可健脾润肺、补肾滋阴、增强免疫力。

红枣八宝粥

米饭、糯米、红枣、莲子、红豆、薏米、绿豆和燕麦都是合适的。红豆、薏米和绿豆被浸泡在水中并软化。清洗材料，并把它们放在电饭锅里。按煮粥键煮粥。

功效:补虚益气，养血安神，健脾和胃，生津解毒，健胃补肾，养生效果好。

2、生理期吃什么比较好

月经前一周少吃盐

从生理周期前一周开始，建议调整饮食，少吃刺激性食物，不要吃太咸，否则会加重充血，使乳房疼痛等不适更加明显，吃得清淡，容易消化，应营养丰富，多吃适量优质蛋白食品，多喝水，保持大便通畅。

月经期间不要故意吃甜食

虽然甜食有助于缓解焦虑，但以月经为借口过量摄入甜食很容易导致血糖不稳定，并会加重身体的各种不适。

不要吃刺激性食物

咖啡、冷饮、咖啡、浓茶、葡萄酒、辛辣食物和一些冷饮等。这些食物不适合在生理期间食用，否则很容易引起月经失调、痛经等症状。

适量补血

月经来时，女性应保证营养均衡，少吃，避免吃太咸、太冷、太辣、太油、太甜、太酸等食物。也不要暴饮暴食，吃富含适量铁的食物来补充月经血中流失的铁，如猪肝、红枣、菠菜等。