许多人可能不明白为什么有些人患有大小便失禁。事实上，有时当人们失去控制时，他们的身体容易大小便失禁。有些疾病很容易造成这种情况。应该有产后大小便失禁的妇女。产后...
1、做好产前的保健工作
产后大小便失禁怎么办 产后尿失禁该如何预防 ，如何预防产后失禁分娩前，妇女必须进行适当的锻炼，这可以保证她们的健康和体力，并有助于分娩。在子宫开口没有打开之前，不要胡乱用力，而是等待医生的指示。子宫开口打开后，配合医生用力，而不是大喊大叫和用力。这不仅毫无用处，而且会导致体力消耗，增加分娩难度。
2、外阴残裂伤需修补
分娩时，妇女必须去普通医院分娩。未经允许，不要在家雇佣助产士或去一些小诊所分娩。如果外阴破裂，没有及时缝合，就会发生尿失禁。
3、产后不宜过多劳累
妇女分娩后必须多休息并注意保养。分娩后最好学习一些健康体操，这有助于盆底组织的恢复。
4、做好心理护理
尊重病人的个性，给予安慰和鼓励以建立信心，并积极配合治疗和护理。因为产后尿失禁是一件非常尴尬的事情，但是如果母亲感到羞辱和自卑，就更难恢复。母亲是世界上最伟大的人。如果不是因为婴儿，母亲分娩后就不会尿失禁。
5、摄入适量的液体
母亲多喝水可以促进排尿反射，防止尿路感染。如果没有禁忌，告诉母亲每天摄入2000毫升液体。但是在入睡前限制饮水，以减少夜间排尿。同时，我们应该合理饮食，多吃水果和蔬菜，多喝水，养成经常排便的习惯。注意个人卫生和清洁，并进行适当的锻炼以加快会阴肌肉的恢复。
6、瑜伽产后瘦身动作
1。时钟游戏-骨盆时钟运动准备姿势:躺下姿势，双腿自然弯曲，肩宽分开，膝盖轻轻夹住长枕头，双手放在髋关节上，保持骶骨(腰椎下方的骶骨)贴在地面上，下背部保持自然弧度，稍微离开地面。
(将骨盆想象成时钟，肚脐在12点，右侧在3点，下侧在6点，左侧在9点)动作:1。吸气时，在6点钟将骨盆向下推，使下半身离开地面。2。呼气时，将骨盆向12点抬起，使下背部靠近地面。功能:激活骨盆，调整骨盆倾斜度，锻炼控制核心，保护下背部。次:前后20次。注意:集中意识非常重要，行动不需要太大，集中注意力和关心是最重要的。2。脊柱旋转准备姿势:跪在折叠的毯子或长枕头上，双腿两侧，主要是舒适的，抬起肛门，收腹，保持背部挺直，双手弯曲在胸前。1。准备吸气。向上伸展你的身体。2.呼气时，用腰部力量向左上方转动上身。3。吸气，然后伸直你的背部，然后转向中间。功能:使剖腹产后伤口更紧密，收缩和恢复腹部弹性，塑造腰腹部线条。次:左边6次，右边6次，总共12次。注意:不要过度旋转，不要耸起肩膀，配合呼吸和意志，想象像螺丝一样向上和侧向转动。3。日本礼炮-左前弯预备姿势:高山站立姿势，双腿并拢，抬头，肩膀抬高，肛门抬高，腹部抬高，背部挺直。1。吸气时，双手放在膝盖上，身体向前弯曲，背部挺直。责任编辑:轻墨2，呼气，右手伸直，直到头顶。3。吸气和吸气，左边也一样。吸入和抽出，在左边同样的次数:左边4次，右边4次。功能:增强核心的稳定性，改善腰酸背痛。注意:尽量保持背部挺直。向前弯曲时，你不必弯曲90度，这取决于你的身体状况。产后瑜伽注意事项1。不要在家里练习自己的动作。有许多瑜伽爱好者喜欢 2.不要把有氧运动作为热身运动。一些瑜伽教练在瑜伽之前使用有氧运动作为热身运动。这是不可取的，因为有氧运动后身体处于极度活跃状态，不能进入瑜伽所要求的冥想状态。此外，跳跃运动后身体的兴奋很容易导致瑜伽动作过快，从而导致各种紧张。不应超过物理极限。3.瑜伽课结束后，你应该有一种身心合一的良好感觉。如果身体只有一部分感觉良好，出汗或头痛、肿胀和过度兴奋是身体受伤的迹象。在每节课结束时，你应该给自己写一份问卷，问问自己身体感觉如何，看看自己是否超过了极限，以便制定一个锻炼计划来达到最佳效果。
4。产后瑜伽也需要根据一个人的身体状况进行。它需要遵循一个渐进的过程，不能为了快速减肥而伤害身体。
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