女人经期如何保健 女人经期吃哪些食物好 ，Connection timed out after 15001 milliseconds当女性朋友来到生理时期，她们应该好好照顾自己的身体。我相信许多人不太了解。那你知道如何在月经期间保护女性吗？据估计，很多人不知道，下面，让我们具体介绍一下女性的月经保健方法，然后你知道哪些食物适合女性在月经期间食用吗？让我们看看。
1。番石榴
1、女人经期怎么保健
1。每天睡9个小时。
在生理时期，你应该每天至少睡9个小时，以使你的身体、精神和皮肤处于最佳状态。对于忙碌的都市白领女性来说，平时很难睡那么长时间，但做一个女人就是珍惜自己，在生理时期享受美好时光。
研究表明，女性在生理时期的荷尔蒙会上升，因此无论是护理皮肤还是调整身心，都会达到最佳状态。在此期间，良好的睡眠可以带给你光滑的皮肤，曼妙的身体条纹和充满女性气质。
2，选择一本好书陪伴自己
通常繁忙的工作很少有时间冷静下来阅读，只是利用你的经期在知识的海洋中畅游一番。
一些研究表明，女性在生理时期的记忆力会明显提高，她们的思维能力和逻辑能力都比平时好，所以为公司选择一本好书是个不错的选择。
此外，你在生理时期非常冲动和敏感。现在读一本好书可以让你的头脑更加平静。
3。爱上面膜
生理时期是保养皮肤的最佳时间。想要“好”皮肤的女性朋友应该注意。在生理时期，女性体内的荷尔蒙会迅速上升，皮肤对营养的吸收也会加强。这时，皮肤护理会变得特别嫩滑。
那么在这些日子里，注意皮肤的保湿和保湿，你可以做几个营养水果面膜来锁水和滋润自己。月经过后，你的皮肤会像婴儿一样光滑。
4。避免化妆
皮肤毛孔会在生理时期张开。如果在月经期间化妆，大量灰尘和杂质会进入皮肤深处。因此，为了皮肤健康，在生理期间应尽可能避免化妆。
5。全身适当按摩
许多女性朋友认为月经按摩会影响血流的运作，担心月经健康问题，但事实上，一些医学专家指出，在生理时期，全身温和舒缓的按摩可以放松全身肌肉，减少痛经。此外，轻轻按摩乳房还可以调整乳房的形状，使其更丰满。
6。足底按摩
我们的脚是身体和地球之间唯一的“通道”。在生理时期，女性体内的细胞和组织处于开放状态。这时，轻柔的足底按摩可以尽快排出人体毒素，让身心更加轻松。更多的研究表明，月经第一天足部按摩可以适当缓解痛经。
1。番石榴
2、女人经期吃什么好
女性午餐后可以选择番石榴作为水果，所以番石榴不仅可以补充维生素C，还可以有效缓解月经水肿。
2，柑橘
中医认为柑橘具有理气通络的功效，所以建议女性在月经期间适当食用，这样更有利于经血的排出。
3。南瓜
女性在月经期间由于内分泌原因容易长粉刺。经期女性可以吃南瓜，南瓜富含锌，锌可以减少皮肤油脂分泌，减少感染的机会。
4。大豆
有些女人总是很饿，对食物有强烈的欲望。月经前摄入更多含钙食物如大豆可以减少饥饿，因为此时雌激素分泌增加，阻止钙溶解在血液中。
5，无花果
许多女性在经期食欲不振，或者她们的食欲突然变好，想吃一顿特别的饭。此时吃无花果是最好的。无花果热量低，营养极其丰富，最适合女性在月经期间作为零食食用。
6。草莓
月经是女性最容易衰老的时期，防止皮肤衰老至关重要。想要保持皮肤护理的女性应该在经期多吃草莓。草莓中含有的氨基酸可以帮助人体产生激素，抑制头皮屑
3、经期便秘的原因
1。定期吸烟“定期吸烟是导致月经期间便秘的常见因素。烟草中的尼古丁可以减少性激素的分泌，从而干扰与月经有关的生理过程，导致月经不调和便秘。
2。“过度减肥”脂肪是人类的能量来源，但有些女性为了美丽过度减肥。这样做会破坏女性月经和生育的能量来源。如果全身脂肪少于体重的17%，就会影响性器官的发育和月经的到来，导致便秘。
3。药物滥用
药物滥用是导致月经期间便秘的另一个重要因素。如果女性朋友大量滥用或频繁使用抗生素，会导致女性月经失调、无排卵和闭经，这可能是药物抑制和损害身体抵抗力，导致身体功能障碍。
4。月经失调是女性生理性便秘的常见原因。由于女性直肠内粪便过多，子宫颈会被向前推，而子宫会向后倾斜。
如果子宫长时间反复向后倾斜，阔韧带内的静脉会被压迫和阻塞，子宫壁会充血和失去弹性，导致腰痛和月经失调。每天保持排便，多喝水。
5。压力是女性生理时期便秘的主要原因。此外，如果育龄妇女，如长期压力、生闷气或情绪困扰，会抑制下丘脑-垂体的功能。如果卵巢不再分泌女性激素并且不排卵，月经将开始紊乱。这是月经不调的常见原因。
6、感冒
感冒也可导致女性生理期便秘，因为女性在经期感冒，会导致盆腔血管收缩，导致卵巢功能障碍，可导致月经过少，甚至月经不调，导致便秘。