怀胎十月要多补充什么营养 怀孕时期的营养需求是什么 ，十月份怀孕期间应该添加什么营养怀孕期间的营养需求是什么女性在怀孕期间有很多事情要注意，最重要的是要保持营养，这样才能保证胎儿的正常发育，那么在10月份怀孕期间应该补充什么营养呢？怀孕期间有什么营养需求？每个月的营养需求都有一定程度的不同。有必要适当补充所需的营养。让我们详细了解一下具体情况。
苹果含有多种维生素和矿物质，苹果单宁酸和细纤维，有助于婴儿的发育，防止孕妇超重
1、怀胎十月所需的营养
怀孕第一个月:叶酸补充剂
在早孕时，叶酸补充剂是胎儿神经器官发育的关键时期。叶酸补充剂可以预防孕妇贫血和胎儿畸形。
元素摄入量:大米、面条、面粉、蔬菜、芦笋、芦笋、豆类、苹果、橙子等食物富含叶酸。
怀孕第二个月:补充维生素C和VB6
许多孕妇在怀孕第二个月有牙龈出血和呕吐的症状，此时需要补充维生素C和维生素B6。维生素C可以缓解孕妇牙龈出血的症状，并有助于提高身体抵抗力。维生素B6对抑制妊娠呕吐有很好的效果。
元素摄入量:青椒、苹果、橙子、卷心菜等维生素c含量丰富；花生、豆类、鱼和其他食物含有维生素B6。
妊娠晚期:补镁与VA
胎儿肌肉健康、骨骼发育和镁摄入密切相关，而维生素A是胎儿整个生长周期不可或缺的营养元素，对胎儿皮肤、肺和肠胃的健康具有重要意义。
元素摄入:补充镁元素，如坚果、绿叶蔬菜和南瓜；甘薯、芒果和菠菜含有大量维生素a。
怀孕第四个月:补锌
这个时期的胎儿已经逐渐成形，非常需要锌。锌的摄入可以保证胎儿大脑和心脏等一系列重要器官的健康发育。
元素摄入:牡蛎、生牡蛎、动物肝脏、松茸、红色贝类和芝麻富含锌。
怀孕第五个月:补充维生素d和钙
这个月的胎儿正在生长牙齿和骨骼，所以对钙的需求非常大。维生素D的摄入可以帮助钙在体内被很好地吸收。
元素摄入:牛奶、酸奶、钙片、豆腐、鸡蛋、虾、鱼和海带富含钙；鱼和鸡蛋也是维生素d的主要来源。“怀孕第六个月:铁补充剂”到了怀孕中期，孕妇和胎儿对营养的需求飙升。这个阶段是孕妇最有可能患妊娠贫血的时期，因此摄入足够的铁是非常必要的。
元素摄入:动物肝脏、含铁蔬菜、鸡蛋和瘦肉富含铁。
怀孕第七个月:补充二十二碳六烯酸、脑磷脂、脑磷脂和卵磷脂
二十二碳六烯酸、脑磷脂、脑磷脂和卵磷脂统称为脑黄金。脑黄金是早产的祸根，它能增加胎儿体重，帮助胎儿大脑和视网膜的正常发育，防止胎儿生长迟缓。
元素摄入:核桃、松子、葵花籽、杏仁和花生等坚果是脑黄金的主要来源。
怀孕第八个月:碳水化合物补充
怀孕后期，胎儿开始在肝脏和皮下储存脂肪，消耗大量卡路里。如果此时无法保证供热，孕妇和胎儿将面临生命威胁。
元素摄入:米饭、面条、小米、玉米和燕麦片可以有效地提供热量。
怀孕第九个月:补充膳食纤维
这个时期的胎儿在各种身体功能方面发育良好。巨大的体积会给怀孕的母亲带来身体负担。此时容易引起孕妇便秘和痔疮症状，因此需要摄入大量的膳食纤维来帮助孕妇排便。
元素摄入量:红薯、粗粮、胡萝卜、豆芽、花椰菜等。富含膳食纤维。
怀孕10个月:硫胺素补充
10月是孕妇准备“卸货”的时候。除了营养补充剂，还有一个要素必须包括在内。硫胺素是维生素B1。它可以帮助孕妇更好地分娩。避孕症状，如难产和大出血。
元素摄入:海鱼维生素B1含量极高。
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2、孕期适合吃哪些水果
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图一苹果
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图二樱桃
樱桃富含铁，几乎是苹果和橙子等水果的20倍，在水果中排名第一，是孕妇的理想水果。然而，樱桃是温暖的水果，容易遭受过多的内热。因此，患有内热、溃疡和妊娠糖尿病的患者最好不要吃。一般来说，如果孕妇吃樱桃，建议每天控制在12颗左右。
图三西柚
今天，随着优生知识的普及，许多准父母知道叶酸对婴儿的影响，葡萄柚中含有更多的天然叶酸。此外，葡萄柚含有维生素、微量元素和可溶性纤维素，它们是孕妇怀孕期间必不可少的营养成分。因此，妇产科医生一直认为葡萄柚是孕妇的首选水果。秋梨是我国最古老的果树之一，具有防治外感风寒、肺部感染和肝炎的功效，还可用于治疗妊娠水肿和妊娠高血压。
(4)秋梨
柑橘汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、维生素、微量元素和矿物质，非常受孕妇欢迎。柑橘也是一种温暖的水果，能补阳益气，但过量食用对身体无益。因此，建议孕妇每天吃不超过3个橙子，并且总重量应控制在250克以内。
(5)柑橘
柠檬含有锌、碘、铁和其他矿物质，对婴儿的发育起着重要作用。此外，柠檬富含维生素C，可以增强孕妇的免疫力，预防感冒，使婴儿出生后的皮肤更加娇嫩。柠檬尝起来很酸。新鲜食物容易刺激肠胃。建议将其混入饮料或浸泡在水中。
(6)柠檬
香蕉是钾的绝佳来源。钾能降低血压，保护心脏和血管内皮，这对孕妇非常有益。此外，香蕉也是一种令人愉快的水果，可以刺激大脑产生血清素，从而改善情绪。营养学家建议孕妇应该每天吃香蕉。
(7)香蕉
火龙果中含有的植物白蛋白具有解毒作用。孕妇可以通过吃火龙果来中和体内的重金属毒素。火龙果还含有丰富的膳食植物纤维素，可有效调节胃肠功能，预防妊娠期便秘。此外，火龙果不含蔗糖和焦糖，孕妇不必担心高糖摄入。此外，火龙果还有降血压的作用，这对患有高血压和妊娠高血压的孕妇非常有益。建议孕妇吃火龙果1-2周。