经过一个夏季日晒，皮肤多少都会晒的有些黑。到了秋季，爱美的女性朋友就会想着法子来进行美白了。当然，美白的方式是比较多的，可以通过化妆来改变皮肤，化妆是可以让人变白，可是，那是治标不治本的，不花妆，皮肤也就黑了。那有什么办法可以从根本改变皮肤，使皮肤美白呢？想要从根本美白，那就需要通过饮食来改变。大家知道，秋季天气是比较干燥的。美白可以试一下下面的食物。
第一，西红柿
想要美白就来点西红柿吧，其含有的番茄红素对于皮肤有保护的效果哦，据悉这种物质有利于改善皱纹，让皮肤细嫩有光泽哦。所以平时还是可以适当的吃点来美白哦。
食谱推荐：西红柿豆芽汤
做法：准备好西红柿、枸杞、党参、黄豆芽、胡椒粉、胡萝卜、洋葱、盐还有卷心菜以及土豆。将黄耆党参还有枸杞洗好后加水熬煮成汤，将洋葱胡萝卜以及土豆跟西红柿都切丁，卷心菜切丝备用。最后将所有材料直接放入烫中开始熬煮，加上盐即可。
第二，鱼肉
朋友们是否喜欢吃鱼呢?其实吃鱼也可以美白肌肤哦。因为鱼肉中含有一种物质可以让肌肉更加的紧致，因此经常吃鱼的朋友皮肤会比较白嫩有弹性哦，所以每天都适当的补充点鱼肉，只需7天就可以看到效果了。做法：备好南瓜、南北杏、瘦肉、生姜还有鲫鱼以及无花果。将南瓜直接洗好后切块了，南北杏还有无花果直接浸泡在水中，鲫鱼处理后洗好了，生姜切片备用。然后备好炒锅加上油，将鲫鱼直接下锅煎煮，适当的加点水烧煮。最后备好炖锅，将鱼汤下锅，加上南瓜、南北杏以及瘦肉等所有的食材，先烧开再小火炖煮60分钟即可。
第三：西兰花
在所有的蔬菜中营养最好的属于西兰花了，而且其含有的蛋白质还有维生素以及胡萝卜素等食物都是有利保护肌肤的。这些物质都是可以修复肌肤的，因此可以美白祛斑等等。
食谱推荐：香菇炒西兰花
做法：先备好西兰花、香菇还有生姜以及尖椒。将香菇直接洗好后切块了，生姜直接切末，西兰花掰成小朵洗好。备好锅加上油将尖椒还有生姜下锅爆香了，再加上西兰花翻炒一些，最后加上少量的水，放入香菇烧煮后即可。
总之，想在秋季美白，可以通过饮食来调节。可以吃些西红柿，因为西红柿里含有的物质，可以对皮肤有保护的作用，常吃西红柿可以使皮肤光泽，细嫩，同时，还有美白的效果。想美白还可以通过吃鱼来实现，因为鱼肉里含有一种物质可以让皮肤变得紧致有弹性，还能使皮肤美白，所以可以吃些鱼来帮助美白。当然，想美白不只是吃以上的食物，还可以喝牛奶，也能使皮肤美白。