月经前吃什么不痛经 月经前什么食物不可以吃 ，月经前吃什么不痛经月经前不能吃什么食物一般女性在月经前后通常会有一些月经症状。事实上，这是非常正常的事情。然而，有时候女人需要在月经前注意食物，并特别注意它。那么月经前你吃什么没有痛经？月经前不能吃什么食物？让我们把它介绍给你。
1、月经前吃什么不痛经
维生素B
维生素B组可防止月经期间腹痛。因此，糙米、胚芽米、肉、内脏和杏仁富含维生素B族和铁，应该多吃。
维生素B包括维生素B1(硫胺素)、维生素B2(核黄素)、维生素B3(烟酸)、泛酸钙(泛酸)、维生素B6(吡哆醇)、维生素B12(氰钴胺素)、维生素B9(叶酸)和维生素B7(生物素)。因为它们有许多共同的特性(如水溶性、辅酶等)。)并且需要互相合作，他们被分成一组。
维生素B1被广泛发现，包括种皮、动物内脏和瘦肉。蔬菜和水果不多。
维生素B2动物肝脏、牛奶、鸡蛋、豆类和绿叶蔬菜。
维生素B3随处可见，尤其是肝脏、牛奶、鸡蛋、蔬菜、酵母、蘑菇、羽衣甘蓝、全谷物和一些水果。
泛酸钙非常普遍，尤其是肝脏、牛奶、鸡蛋、蔬菜和含有蛋白质的食物。
维生素B6被广泛发现，尤其是在肝脏、牛奶、蛋黄、蔬菜、鱼、全谷物和豆类中。
维生素B7被广泛发现，尤其是在肝脏、牛奶、蛋黄、蔬菜、酵母、水果和糙米中。
维生素B12来自动物性食物、肝脏、蛋黄、肉类、贝类、牛奶和少量乳制品。
维生素B9存在于动物肝脏、肾脏、鸡蛋、豆类、酵母、坚果、绿叶蔬菜和水果中。
2、来月经前的症状
1。月经前头痛
这种头痛现象相当明显。月经前几天出现头痛症状，伴有恶心甚至呕吐。它是持续性的或不时增加，可能与间歇性颅内水肿有关。如果女性与月经性偏头痛相混淆，那么后者通常是单侧的，可能会头晕几个小时。
2，水潴留
许多女性在月经前几天身体严重水肿，而常见症状是手脚和眼睑水肿。甚至一些妇女遭受乳房疼痛和腹部胀满，甚至体重也在增加。
3。骨盆疼痛
在女性月经周期的头几天，许多女性还会遭受骨盆肿胀和腰骶疼痛。事实上，没有必要担心。月经结束后，疼痛会消失。事实上，这种情况的发生主要与前列腺素效应和盆腔组织水肿和充血有关。
4。低血糖症状“疲劳”很容易发生，人们总是觉得无法振奋精神。在日常饮食中，他们也增加食欲，喜欢吃甜食。头痛也可能与低血糖有关。在正常情况下，这些症状会在女性月经结束后消失，所以你不必太担心这个问题。
5，食欲改变
突然喜欢上了很多甜食，在日常生活中，自己不喜欢甜食，但是在月经初潮突然喜欢甜食之前，食欲增加了，他们中的大多数人对甜食有一种渴望或者对一些带有盐味的特殊食物有一种味道，甚至会对某些食物有一种厌恶，所有这些都不用担心。
6。“皮肤问题”对于通常光滑的皮肤来说，最近几天突然出现了面部油脂分泌过多，甚至丑陋的痤疮。事实上，这些情况是由体内激素变化引起的。如果你想在这段时间内解决皮肤问题，你需要做日常皮肤护理，耐心等待月经结束。