女人美容养生如何饮食 不同年龄段需要不同美容成分，如何为女性美容保健而饮食美容和养生是女性一生追求的职业。当女性美化和保持健康时，她们也需要特别注意饮食。身体中一些美化肌肉的营养来自食物。那么，女性如何美化和保持健康呢？不同的年龄组需要不同的化妆品成分。让我们看看这篇文章是怎么说的。
1、各年龄段所需营养
10-13岁:钙。父母应该为发育中的孩子安排骨骼强健的食物，包括低脂牛奶、奶酪、奶酪、豆腐和绿色蔬菜。
14-18岁:铁。年轻女性需要额外的铁来补充因月经而流失的铁。富含铁的食物包括红肉、甲壳类动物和谷物。
19-25岁:维生素c。水果和蔬菜含有这种极其重要的维生素的大部分，有助于减少吸烟和饮酒对身体的影响。压力下的人应该摄入更多维生素c，
26-35:叶酸。准备好或怀孕的女性需要吸收更多叶酸。叶酸含量最高的食物包括绿色蔬菜、水果和橙汁。
35-45岁:抗氧化剂。抗氧化剂有助于延缓衰老和抗病。你可以吃更多的水果和蔬菜。
45-50岁:脂肪酸。中年妇女应该吃富含脂肪酸的食物，如沙丁鱼、金枪鱼和豆制品，以帮助缓解更年期不适。男人应该吃含锌的食物来预防前列腺疾病。
50岁以上:低脂肪、高纤维。多吃低脂高纤维食物将有助于降低患心脏病和癌症的可能性。这种食物包括谷物、水果和绿色蔬菜。
2、女性经期怎么控油
1。燕麦草莓面膜
材料准备:2-3个草莓，3汤匙燕麦片和一张面膜纸。
练习:1。将草莓洗净，浸泡在淡盐水中。
2。将燕麦片放入搅拌机中磨成粉末。
3。用搅拌器搅拌草莓，然后放入碗中。
4。加入燕窝粉，搅拌成糊状。
正确用法:洁面后，将面膜均匀涂抹于面部，湿润面膜纸，涂抹于面部，12-15分钟后取下面膜纸，用清水洗脸。
合适的皮肤类型:各种皮肤类型。
功效:草莓能软化角质，净化毛孔，用燕麦清洗效果好。草莓还有控油的作用，可以改善皮肤严重的油性状况，是抑制痤疮生长和炎症的好帮手。
2，苹果泥浆面膜
材料:苹果1，柠檬汁适量。
练习:1。剥去苹果的皮，取出芯并切成碎片。
2，苹果块放入搅拌机中搅拌成泥浆。
3，苹果向泥浆中加入柠檬汁，搅拌均匀。
正确用法:将面膜泥均匀涂抹在脸上，约15分钟后清洗。
合适的皮肤类型:各种皮肤类型。
功效:柠檬汁能有效清洁油性皮肤，清洁效果好。苹果对皮肤具有良好的收敛和保湿效果。
3。鲜桔皮面膜
材料:1个橙子，适量蜂蜜和1张面膜纸。
练习:1。剥橘子皮，切好，浸泡在温水中，清洗污垢。
2。用削皮器将橘子皮的最外层擦拭成粉末。
3。将陈皮放入小碗中，加入热水浸泡约10分钟。
4。将橙皮水过滤，加入蜂蜜，混合均匀，放入面膜纸中充分吸收汁液。
正确用法:洁面后将面膜贴在脸上，10-15分钟后取出面膜，用清水洗脸。
合适的皮肤类型:各种皮肤类型。
功效:桔皮具有良好的洁肤效果，适用于各种类型的皮肤。