1、孕期如何正确补充营养
孕期如何正确补充营养 孕期营养状况关系母婴一生健康，怀孕期间如何正确补充营养关系到母婴一生的健康补充叶酸大幅降低神经管缺陷
中国是出生缺陷高发国家，出生缺陷发生率约为5.6%。出生缺陷是儿童残疾和死亡的主要原因，给家庭带来沉重的精神和经济负担，也是我国人口潜在生命损失的重要原因。在20世纪80年代，神经管缺陷是该国第一批出生缺陷(274/10，000)，到2011年，已经下降到第8位(45/10，000)。神经管缺陷是由早期胚胎神经管闭合不全引起的先天性缺陷，如无脑儿和脊柱裂。马梁坤说，近年来在预防新生儿神经管缺陷方面取得的重大进展主要归功于叶酸的推广和普及，特别是国家为农村育龄妇女免费补充叶酸，以预防神经管缺陷。根据《中国出生缺陷防治报告（2012）》数据，从2000年到2011年，我国神经管缺陷发生率下降了62.4%。其中，农村地区下降了72.8%，而城市地区下降了64.5%。随着大众健康科学的推广，为怀孕和早孕做准备补充叶酸已成为一种常见的健康知识。有明确的研究表明叶酸与神经管缺陷密切相关。如果早孕时缺乏叶酸，胎儿神经管可能会闭合。据了解，叶酸是一种水溶性维生素。人体自身不能合成叶酸，需要通过食物摄取叶酸。孕妇对叶酸的需求是正常人的4倍。在日常饮食中，富含叶酸的食物主要包括肝脏、豆类、深绿色叶类蔬菜和水果、坚果等。那么，你能通过日常饮食获得足够的叶酸吗？马·梁坤说叶酸是胚胎发育的基础。怀孕期间所需的叶酸量大大增加，而且很难从食物中获得足够的叶酸。有些人因为他们的饮食习惯，如挑食等，不能获得足够的叶酸。此外，还有叶酸代谢紊乱的人。叶酸的摄入和利用不好，神经管缺陷儿童的比例会增加。应特别注意补充叶酸。相关研究表明，孕前准备和早孕时补充0.4-0.8毫克叶酸，可使孕产妇红细胞叶酸水平≥906nmol/L，预防神经管缺陷所需，可降低患病风险88%，而补充含0.8毫克叶酸的多种维生素可降低风险92%，效果优于单一叶酸。“各种维生素和矿物质之间有协同作用，所以建议孕妇补充含有叶酸的多种维生素制剂。”马梁坤说。孕前应做营养调查及早进行营养干预除了叶酸缺乏，缺铁性贫血也是中国孕妇的常见问题。根据《中国居民营养与慢性病状况报告（2015年）》，2012年中国孕妇贫血率为17.2%。马梁坤说铁是红细胞的原料，孕妇容易出现铁储备不足或缺铁性贫血。如果怀孕期间没有合理的饮食，贫血很容易发生在怀孕的中后期，这对母亲和胎儿都有严重的影响。对于孕妇来说，缺铁性贫血会导致抵抗力下降、各种疾病、产后出血甚至死亡。对胎儿来说，妊娠期贫血会导致死产、早产、出生体重不足等不良后果，孩子将来也可能患贫血，学习能力也会相应受到影响。“除了叶酸和铁，孕妇需要注意补充大量营养，如碘、钙、维生素D等。孕妇的营养状况直接关系到胎儿的健康和未来的生长发育，也对妇女自身的健康产生长期影响。因此，在妊娠准备和妊娠期间应注意均衡营养。”马·梁坤建议进行一次全面的营养调查调节身心健康做到“有备而孕” 马梁坤提醒说，除了缺乏微量元素，肥胖和超重的孕妇需要更多的关注。“肥胖孕妇面临巨大风险和健康威胁。早产、流产、巨大儿和出生缺陷的风险增加。”马梁坤说，肥胖孕妇需要特别注意孕期围产期保健和营养，增加体力活动，及时进行生活方式评估，并对母婴进行监测。“我们提倡做好准备和怀孕，提前做好知识储备，调整生活方式和体重状况，做好身心准备。”作为一名临床妇产科医生，梁坤在科普教育上花费了大量精力。她是在微博上教授产科知识的“大V”。她推出了一系列科普漫画，推出了“梁坤健康怀孕”微博公开号码，推出了孕妇怀孕事件，告诉孕妇如何进食，如何治疗妊娠期高血压，以及如何解除分娩镇痛。多年的临床经验和科普实践使她意识到目前许多人并不缺乏科普知识。然而，面对互联网上大量不知如何筛选和区分的信息，权威、可靠、平易近人的科普宣传内容仍然匮乏，需要医务工作者和全社会的共同努力。
如果有出生缺陷的孩子，我们应该如何面对？马·梁坤说，家庭和社会应该宽容和接纳有出生缺陷的儿童。“我希望每个人都能接受一切。每个孩子都是天使。我们应该积极对待儿童，给他们一个适合成长和教育的环境。”梁坤呼吁全社会对出生缺陷儿童要有正确的态度，用更宽容的眼光看待他们。(王坤朔)
2、孕期禁忌的食物有哪些
1。酒精:酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。孕妇在怀孕期间不应该喝酒，最好不要吃含酒精的饮料和食物。
2。糖过多:人体内糖的代谢会消耗大量的钙，怀孕期间钙的缺乏很容易影响胎儿牙齿和骨骼的发育。糖不是基本营养素，过量摄入糖会导致孕妇超重。
3、味精:味精是味精的成分，吃得太多会影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统的发育。
4。腌制食品:虽然这种食品很美味，但它含有亚硝酸盐、苯并芘等，这对身体非常有害。
5。含咖啡因的食物:咖啡影响人体内分泌系统，并能在一定程度上改变女性体内雌激素和孕酮的比例，从而间接影响受精卵在子宫内的植入和发育。此外，咖啡因还能引起交感神经兴奋，从而引起心率增加和血压升高等症状，增加心脏负担。
6。各种“污染”食品:尽量选择新鲜的天然食品，避免含有食品添加剂、色素和防腐剂的食品。水果应该在食用前清洗，以避免农药残留。