秋天过后，许多人更加注重饮食和健康，吃一些食物来滋养身体。秋季，女性补充剂不应该是盲目的，还取决于她们的年龄。不同年龄组的妇女有不同的身体状况，需要不同的营养。...
1、不同年龄女性秋季进补
女性秋季进补还要看年龄 不同年龄层的女性如何进补 ，秋季女性补充品取决于不同年龄的女性如何补充1。青春期(20岁)女性
青春期女性由于下丘脑和垂体的调节功能不成熟，如果秋季不注意饮食治疗和保健，容易出现月经失调。临床上，它们的主要特征是不同的月经周期或月经周期以及异常失血。这一时期的饮食原则如下:饮食和生活应该有规律，以避免误餐或不均衡的饥饿和饱腹感；保持足够的营养，尤其是蛋白质的摄入；多吃富含铁和维生素的食物。食谱:3个柿子，10个红枣和15克山茱萸。先炒山茱萸，取一大碗果汁，然后用柿饼和红枣煮。月经期间每天一剂，疗程为3-5天。该配方具有滋补肝肾、补血养血的作用。适用于腰膝酸冷、崩漏带下。2。哺乳妇女(30岁)哺乳妇女的各种系统发生了巨大的适应性变化。对各种营养素的需求增加了，尤其是蛋白质、钙、铁、锌和维生素。秋天是各种水果和蔬菜最丰富的季节，也是最适合食疗的季节。这一时期的饮食原则是:首先，你应该多吃富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼、虾、瘦肉、牛奶、鸡蛋和豆制品，每天的蛋白质应为1 ~ 1.2g/kg体重；脂肪摄入量不应太多，占总热能的20% ~ 25%。钙、铁、锌等无机盐和微量元素摄入较多；多吃富含维生素的食物；胃口特别好的孕妇不应该吃太多主食。蔬菜可以用来充饥。食谱:龙眼22盎司，鸡蛋1枚，红糖适量。将龙眼去壳，加入温开水，加入适量红糖，然后在龙眼上打一个鸡蛋，在锅里蒸10-20分钟，最好在鸡蛋煮熟后，一起喝蒸好的龙眼汤鸡蛋，每天1-2次，食用7-10天。该配方含有更多的铁和维生素B2，能够缓解子宫收缩和下垂，具有保护胎儿的作用。3。更年期(40岁)女性更年期女性会有一系列变化，如骨质疏松症、脂代谢变化、生殖器官和盆底组织萎缩等。如果日常生活中重视饮食治疗和保健，更年期就能顺利度过。这一时期的饮食原则是:饮食治疗以补肾为主，尤其是补肾阴，更年期女性容易出现心烦、多汗、潮热等自主神经系统不稳定的症状，因此饮食中应注意健脾养心。避免刺激性和辛辣的食物；适当控制脂肪摄入，特别是限制富含饱和脂肪酸的动物脂肪；注意富含钙的食物的摄入；吃含有高蛋白和维生素的食物；为了降低恶性肿瘤的发病率，更年期妇女应该少吃点，多吃蔬菜和水果，多喝水。食谱:用猪脚和大豆煨鸡蛋，刮洗两个猪脚，放入锅中煮至半熟，检查100克大豆，提前在温水中浸泡12小时，清洗干净，加水半英寸，用大火煮沸，撇去浮沫。用文火煮至70%熟，加入半熟猪蹄，加入5个带壳鸡蛋，加入水和调料，大火强烈时转到文火，直至猪蹄变脆腐烂。两天内喝汤，每周一至十天。该配方富含蛋白质、钙和猪蹄胶原纤维，有益健康。2、秋季饮食禁忌事项
1。柿子不能空腹食用
因为柿子含有更多的单宁酸和果胶，所以在空腹时，它们会在胃酸的作用下形成不同大小的硬块。如果这些硬块不能通过幽门到达小肠，它们将留在胃中形成胃柿石。小肚子柿子起初像杏仁，但它们会越积越多。如果胃柿子石不能排出 3.饭后漱口柿子含有高糖和果胶，有些柿子在食用后会留在口腔中，尤其是牙齿中。单宁酸较弱，容易腐蚀牙齿，形成龋齿。因此，吃柿子后，建议喝几口水或及时漱口。目前，市场上有一些诱人的红色柿子，但它们一点也不甜。它们可能是由荷尔蒙成熟的。因为在外观上很难区分，所以我建议你买一个，试一试，然后再决定是否需要多买一些。
4、柿子皮不能吃
有些人觉得嚼柿子皮的同时吃柿子比单独吃柿子更美味，事实上，这种吃方法是不科学的。因为柿子中的丹宁酸主要集中在果皮中，所以柿子收敛剂时不可能完全去除丹宁酸。如果皮一起食用，更容易形成胃石，特别是当收敛剂去除过程不完善时，皮含有更多的单宁。
5。不要一起吃螃蟹、鱼和虾。
在传统中医中，螃蟹和柿子是冷食，所以不能一起吃。从现代医学的角度来看，含有高蛋白的蟹、鱼、虾在单宁酸(即柿子石)的作用下很容易凝固成碎片。
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