吸烟是非常普遍的事情，一般来说最普遍的事情是男性朋友喜欢吸烟，你知道吗？现在有许多女性朋友也喜欢吸烟。我们可以看到香烟盒上写着“吸烟有害健康”的字样。你知道女人...
3。拒绝酒精和其他触发因素
1、女人吸烟的危害
女人吸烟有什么危害 女性如何戒烟 ，女性吸烟的危害是什么女性如何戒烟1。每天吸烟1-4支的女性患中风的可能性是不吸烟女性的两倍多，而吸烟超过5支的女性患中风的可能性是不吸烟女性的5倍多。
2。易患癌症的“吸烟女性”患乳腺癌的风险比不吸烟女性高40%，患宫颈癌的风险比不吸烟女性高14倍，患卵巢癌的风险高28倍。3。影响美丽吸烟女性的皮肤看起来比不吸烟的女性更老、更皱、更灰。尤其是两个眼角的上下嘴唇和嘴角的皱纹明显增加。5。“易患艾滋病”主要表现在吸烟对免疫系统的影响。吸烟可以显著降低活化免疫细胞的CD4和淋巴细胞。吸烟会影响女性的生殖器、子宫颈和免疫系统，并降低免疫力。因此，在同样的情况下，吸烟者比不吸烟者更容易患艾滋病。吸烟可以减少乳汁分泌，尼古丁也可以随血液进入乳汁。每天抽10到20支烟的女性可以从1公斤牛奶中分离出0.4到0.5毫克尼古丁。这是对婴儿健康的严重威胁。5。“易患艾滋病”主要表现在吸烟对免疫系统的影响。吸烟可以显著降低活化免疫细胞的CD4和淋巴细胞。吸烟会影响女性的生殖器、子宫颈和免疫系统，并降低免疫力。因此，在同样的情况下，吸烟者比不吸烟者更容易患艾滋病。6。吸烟影响儿童的智力和发育孕妇吸烟影响他们孩子的智力和身体发育。学龄前儿童会有一些心理和生理功能障碍。他们放学后的阅读和计算能力也比不吸烟的女性孩子差，身高也比不吸烟的女性孩子低。7，会导致不孕吸烟会降低卵子的受精能力，不孕的概率是2.7倍。如果丈夫也吸烟，情况会更糟。因为吸烟会减少精子数量和流动性，统计数据显示吸烟的夫妇比不吸烟的夫妇不孕的可能性高5.3倍。8。月经不调烟草中的尼古丁可减少女性性激素的分泌，导致月经不调。吸烟妇女的绝经年龄越早，更年期综合征出现越早。调查发现，25%的吸烟女性月经不调，而只有18.6%的非吸烟女性月经不调。每天吸烟超过一包的女性月经不调的可能性是不吸烟女性的两倍。该研究还证实，吸烟也是女性乳腺癌的危险因素之一。9。怀孕期间吸烟导致的流产吸烟女性怀孕期间流产的可能性是不吸烟女性的10倍，胎儿体重平均减轻230克。吸烟母亲胎儿出生前后的死亡率也相对较高。如果母亲每天吸烟少于一包，胎儿出生前后的死亡率和风险是20%。对于那些每天吸烟超过一包的人来说，这个比例是35%。此外，吸烟母亲的婴儿中先天性心脏病的发病率翻了一番。1。多吃水果和蔬菜戒烟时不要减掉33，354磅。过度限制肯定会适得其反。戒烟时注意多吃水果和蔬菜。研究表明，这些食物会让香烟味道更差。这有助于抵御尼古丁的诱惑，这些食物还提供一些抗疾病的营养。2。多锻炼“锻炼可以减少对尼古丁的依赖，缓解尼古丁戒断症状。当你想抽烟时，穿上冰鞋或慢跑鞋锻炼。即使是像遛狗和在花园里播种这样的低强度运动也是有益的。锻炼也可以消耗多余的能量来防止体重增加。3。拒绝酒精和其他触发因素2、女性应该如何戒烟
有些行为会导致吸烟的欲望。酒精是最常见的诱因，所以当你第一次戒烟的时候少喝点。如果咖啡也鼓励你吸烟，喝几周茶。如果你通常在晚饭后吸烟，找些别的东西来代替它，比如刷牙或嚼口香糖。
4。缓解压力“人们吸烟的原因之一是尼古丁能让他们放松。一旦你戒烟，你需要找到另一种方法来缓解压力。你可以尝试按摩，听一些放松的音乐，或者学习瑜伽和太极。如果可能，最好避免压力du 戒烟不仅省钱，而且有直接的健康益处。戒烟20分钟后，血压下降，心率减慢。一天之内，血氧和一氧化碳水平恢复正常，降低了心脏病发作的风险。长期益处包括降低冠心病、中风、肺癌和其他癌症的风险。6.打扫房间
一旦你抽完最后一支烟，扔掉所有烟灰缸和打火机。清洗所有有烟味的衣服，清洁地毯、家用纺织品和家具。用空气清新剂去除房间里熟悉的烟味。你再也不会看到或闻到任何让你想起烟的东西。
7。不要独自戒烟
告诉你的家人、朋友和同事你戒烟的消息。他们的鼓励会有所帮助。也许你想加入一个支持小组或者找一个顾问。行为疗法是一种好方法，它可以帮助你明确和坚定戒烟的决心。
3、饮茶对吸烟者的好处
1。它可以降低吸烟诱发癌症的可能性。
茶叶中的茶多酚在进入人体后能与致癌物结合，分解并降低致癌活性，从而抑制致癌细胞的生长。
2、有助于减少吸烟造成的辐射污染。
茶中的儿茶素和脂多糖可减少香烟中放射性物质辐射对人体的伤害，对造血功能有显著的保护作用。
3、可以预防吸烟引起的白内障。
含有比普通蔬菜和水果高得多的胡萝卜素。胡萝卜素不仅具有预防白内障和保护眼睛的作用，还具有抗尼古丁和减轻烟草毒性的作用。
4。吸烟消耗的维生素C可以补充。
吸烟者可以通过喝茶获得适量的维生素C来补充吸烟造成的维生素C缺乏，从而维持人体内自由基产生和消除的动态平衡，增强人体抵抗力。
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