1、乳房各部位保健
冬季如何做好乳房保健 乳房的每个部位也要注意，还应注意如何做好冬季乳房各部位的保健工作身体部位可以反映人体的健康状况，其中乳房的形状是女性健康的明显晴雨表。女性乳房是集母乳喂养功能、可爱功能和女性美的独特象征于一体的器官。每个女人都想拥有健康丰满的乳房，但是在现实生活中，许多女人的乳房都受到疾病的威胁。中国医学科学院肿瘤医院内科副主任、中国抗癌协会乳腺癌委员会副主任许何冰教授表示，女性应密切关注乳房形态的变化，乳房护理应持续终生。乳腺疾病与人们的生活习惯密切相关。为了让乳房舒适健康，以下小事情应该做好。
1。乳头和乳晕颜色加深，伴有双乳头和乳晕周围瘙痒。乳腺体检时，双侧或单侧乳房会出现增生或囊性增生。乳头和乳晕颜色加深表明体内雌激素水平增加，作为靶器官的乳房有病变。2。天塌下来，胸部凹陷。许何冰教授说，许多疾病会导致乳房形状改变，导致肿块、乳房皮肤毛囊凹陷、橘皮样或酒窝样改变。最常见的包括纤维腺瘤，其次是肺结核、纤维囊性增生、肉瘤、乳腺癌和脂肪坏死。3。被推动时会有一个肿块移动。触摸乳房中坚硬、表面光滑、边界清晰且易于推动的东西。同时，它生长缓慢，没有其他感觉。可能是腺瘤。结核病和增生的界限尚不清楚。肿瘤的边界不清楚，它还有另一个特征，即周围组织粘连、乳头溢液和腋窝淋巴结肿大。4。肿胀。乳房有肿块时，要非常小心！生长缓慢且疼痛明显的肿块大多为良性增生或炎症。一个快速增长的、不明确的群体需要紧急检查。5。乳头和乳晕颜色加深，伴有双乳头和乳晕周围瘙痒。乳腺体检时，双侧或单侧乳房会出现增生或囊性增生。乳头和乳晕颜色加深表明体内雌激素水平增加，作为靶器官的乳房有病变。专家提醒，定期检查是早期发现乳腺病变的基本方法。40岁以上的妇女每年应进行一次临床体检和乳腺x光检查，必要时应增加超声波检查。对于18-39岁的妇女，应每月进行一次自我检查，临床体检应每3年左右进行一次或与乳房b超检查相结合。自我检查的最佳时间是月经结束后一周。绝经后的妇女可以在每月的一天进行固定。2、乳房健康的细节
1。穿着结实的胸罩不仅能防止乳房下垂，而且在防止压迫的乳房神经进一步受压和消除不适方面也起着更重要的作用。细心的姐妹会发现慢跑运动员穿稳定的胸罩是健康的原因。
2。改变你的饮食习惯采用低脂肪高纤维的饮食，吃谷类(全谷物)、蔬菜和豆类的纤维。3。经常按摩乳房轻轻按摩乳房会使过多的体液返回淋巴系统。按摩时，首先在乳房上涂肥皂，然后沿着乳房表面转动手指，大约像硬币一样大。然后用手按压乳房并反弹回来，这对防止乳房不适非常有益。4。避免利尿剂“利尿剂”确实有助于排出体内的液体，减少乳房肿胀。但是这种立即的缓解是有代价的。过量使用利尿剂会导致钾的流失，破坏电解质平衡，并影响葡萄糖的形成。5、不要吃咸香肠高盐食物容易使乳房肿胀，尤其应避免在月经前7 ~ 10天吃这种食物。6。试试热敷热敷是中医疗法 吃富含维生素C、钙、镁和维生素B的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的产生，同时减少人造黄油的摄入量，因为其中的氢化脂肪会干扰体内必需脂肪酸(来自食物)转化为γ-亚油酸(gia)的能力，γ-亚油酸促进前列腺素E的形成，从而抑制催乳素的产生。9.远离咖啡
咖啡因会导致乳房不适吗？这还没有得到证实。然而，根据医学调查，许多患有乳房疼痛和其他良性症状的女性在戒断咖啡因后，症状明显改善。因此，你必须完全放弃咖啡，也就是说，你必须完全放弃苏打、巧克力、冰淇淋、茶和含咖啡因的止痛药。
10。不要滥用药物
有些人随机服用抗炎药或抗生素来停止乳房胀痛，这是错误和危险的，因为局部类固醇抗炎药不能用于乳房胀痛。
11。在胸部涂抹蓖麻油
蓖麻油含有一种可以改善t11淋巴细胞功能的物质，可以加速各种感染的恢复，消除疼痛。方法是:将蓖麻油滴在折叠成四层的棉布上，用蓖麻油覆盖，但不要太湿，以免到处滴。把这块布敷在乳房上，盖上一层塑料薄膜，然后放在热敷袋上。将热敷袋调整到你能承受的温度，并敷上一个小时。
你们所有人都必须注意生活中的这些小习惯，并把它们融入到你的生活态度中，这样才能实现乳房健康。
3、乳房保健吃什么
1。猕猴桃富含维生素C，是葡萄的60倍，橘子的4-12倍，苹果的3倍。猕猴桃是一种罕见的水果。据相关研究表明，眼周桃中所含的物质能够防止人体亚硝胺的形成，从而形成良好的抗癌抗癌效果，是预防乳腺癌的最佳水果。
2。柑橘类水果如橙子、葡萄柚、橙子、柠檬和金橘富含维生素C，可防止亚硝胺的形成，适用于胃癌、乳腺癌和肺癌患者。
3。山楂
能促进血液循环，祛瘀散结，抑制癌细胞生长，富含维生素C，适用于消化道和女性生殖系统癌症如胃癌和乳腺癌患者。
4、枣
枣具有滋补脾胃、益气补血的功效，并含有非常丰富的胡萝卜素、维生素C、维生素B等人体必需的营养成分。它含有一组三萜，具有非常有效的抗癌作用，是抗癌物质的主要成分。因此，经常吃红枣不仅可以增强体质，还可以预防乳腺癌。
5。芒果
女性多吃芒果，可以预防乳腺癌。研究发现多酚破坏细胞分裂周期，多酚可能是芒果预防或抑制癌细胞的机制。