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1、什么是经前综合症
经前综合症的症状有哪些 经前综合症要这样调理，经前期综合征的症状是什么应该这样调节经前综合征又称经前综合征，是指女性患有一系列精神和身体症状的疾病，包括烦躁、易怒、精神紧张、紧张、水肿、腹泻、乳房疼痛和其他症状，这些症状随着月经的开始而消失。经前期综合征通常发生在月经前7-14天。典型的经前综合征开始于月经前一周，症状逐渐恶化。月经前两到三天最严重，月经后突然消失。
#经期前综合征的发病率可达50%的经期妇女，在20-30岁的妇女中发病率最高。女性朋友可以通过在日常生活中加强锻炼，保持良好的快乐情绪和良好的生活和休息习惯，有效缓解和预防经前综合症的发生。 #2、经前综合症的表现
1。心理情绪:包括情绪、认知和行为的变化。患有经前综合症的女性可能有两种不同的情绪状态。一些女性可能会表现出精神压力、身心不安、易怒、挑剔、易怒，情绪冲动可能是由小事引起的，甚至争吵和哭泣，她们无法控制自己。
#2。外观症状:患有经前期综合征的妇女可能有液体潴留的症状。常见的是手足眼睑水肿，少数女性患者体重明显增加，通常合身的衣服变得紧绷而不舒服。有些人腹胀，伴有胃肠功能障碍，如恶心和呕吐，偶尔还会出现肠痉挛。临床月经期间可能会出现腹泻和尿频。由于骨盆组织水肿和充血，可能会出现骨盆扩张、腰骶疼痛和其他症状。 #3。头痛症状:经前头痛是经前综合征之一，大多为双侧经前头痛，有些女性有单侧经前头痛。疼痛部位不固定，通常位于颞区或枕区，伴有恶心和呕吐，恶心和呕吐可能发生在几天前，并在月经血出现时达到高峰。 #4。乳房症状:乳房胀满、肿胀和疼痛在月经前很常见，乳房和乳头的侧边是最重要的。 #5。食物表现:食欲增加，大多渴望甜食或有咸味的特殊食物，有些人厌恶某些食物或厌食症。 #6、痤疮:雌激素分泌减少，导致皮脂产生(油脂由皮下脂肪层产生)。由于月经前激素分泌减少，皮肤容易过敏并变得粗糙。油脂分泌增加，痤疮的可能性增加。 #7。疲劳:虽然一些女性在月经前会感到兴奋，但大多数女性会感到疲倦和无法集中注意力。这是因为血糖浓度不稳定。 #8。其他:一些患有经前期综合征的女性可能会出现心悸、潮热、出汗、头晕、眩晕等症状。他们也可能增加皮肤油脂分泌，更多痤疮，欲望的改变，等等。 #3、缓解经前不适的方法
1。通过饮食来缓解“多吃土豆和谷类、全麦食品，如各种由大米、面粉、小米、红薯、土豆等制成的主食，以减轻疲劳。多喝水可以保持大便通畅，减少骨盆充血。此外，饮用猪肝红枣粥、姜汁薏米粥、黑木耳红枣粥、生姜红枣红糖水等。都可以起到补血的作用。樱桃、南瓜、低脂牛奶、鸡肉等。也是很好的食物。
#2。通过瑜伽运动缓解“第一:瑜伽运动可以释放内啡肽，一种人体内的化合物，可以让人感到快乐。第二:瑜伽练习可以舒缓中枢神经系统，增加血氧含量，滋养生殖系统。第三:瑜伽练习可以使身体深度放松，这可以进一步缓解经前综合症的症状。建议做30分钟的常规有效瑜伽练习，包括站立姿势和倒立姿势，如倒立和倒立。一周至少四次。 #3。通过补充维生素D和钙来缓解 # 90%的育龄妇女在经前期有生理变化，如情绪紧张、手脚和眼睑水肿、乳房胀痛、腹部胀满等。维生素D和钙可以缓解经前综合症。钙和维生素D最好通过食物摄取。例如，每天吃4份低脂乳制品是一个非常好的选择。此外，吃奶酪或强化橙汁也很好。经前期综合征的原因是体内缺乏镁和维生素B6，因此这种酶不能发挥其最大功能。另一方面，体内雌激素的增加使黄体和胎盘分泌的类固醇激素黄体酮相对减少，导致内分泌失调。此外，月经前血糖不稳定。
4、经期护理方法
1。清洁
月经期间，保持外阴清洁。每天晚上用温水擦洗外阴。洗个澡或臀部浴是不明智的。最好洗个澡。卫生巾和纸应该柔软干净，最好在高压下消毒。月经带和内裤应该经常更换和清洗，以减少外阴和大腿内侧血渍的刺激。洗涤后，月经带和内裤应在沸水中烫伤，晒干备用。月经垫应使用消毒纱布和卫生纸。排便后前后擦拭，防止污垢进入女性生殖器并引起女性生殖器或子宫发炎。
2。饮食有节制“由于经血的散失，月经期间需要足够的营养。饮食应清淡温和，易于消化，不要生冷暴饮，因为寒冷会引起凝血，容易引起痛经、月经过多或突然中断等。不要过量食用辛辣、芳香和干燥的食物，这些食物会损害体液以减少子宫出血。多喝开水，多吃水果和蔬菜，保持大便通畅。
3。调节情绪
异常情绪是重要的致病因素之一，心理情绪对月经的影响尤为明显。因此，在月经期间，必须保持稳定的情绪，感到舒适，避免不良刺激，以防止月经不调。
4。工学结合
月经期间，你可以照常工作和学习，从事一般体力劳动，促进盆腔血液循环，从而减轻腰背痛和下腹部不适。然而，你应该避免繁重的体力劳动和剧烈运动。过度劳动会导致盆腔充血，引起月经过多、经期延长、腹痛、腰酸等。并确保充足的睡眠以保持充足的能量。
5。避免月经期间性交、子宫内膜剥脱出血、子宫腔伤口表面新鲜以及子宫开口轻微张开。结果，女性私处的酸度降低，抵御细菌的能力大大降低。当以这种方式发生性行为时，细菌会被带进来，这很容易导致生殖器官发炎。如果输卵管发炎、粘连和阻塞，也会导致不孕。它还会导致月经延长，甚至子宫出血。因此，女性应该禁止月经期间的性行为，以防止感染。
6。不要滥用药物
一般来说，女性在月经期间会感到轻微的不舒服，月经后会自行消除。不需要药物来阻止对其正常过程的干扰。如果出现严重腹痛、大出血和长时间出血，有必要请医生检查并做出诊断。不要自己随意投饵。
7、冷暖适宜
注意气候变化，特别是防止高温和阳光、风、寒冷和雨水，或涉水、游泳、用冷水洗头和洗脚，或坐在寒冷的地方等。
8。做记录
仔细记录月经日期，计算下个月的月经日期，以便于早期发现月经不调和怀孕。