1。科学避孕
1、对子宫有好处的食物
女人吃什么食物有利于子宫 日常子宫保养要怎么做 ，女人吃什么样的食物对子宫的日常维护有好处1，甘薯
甘薯营养丰富，含有多种能被人类有效吸收的营养物质。它能补脾胃、补中益气。大量的食物纤维可以刺激肠道蠕动，促进毒素的排出。绿原酸还能抑制黑色素的产生，防止麻雀类的发生，抑制皮肤衰老。2。白萝卜白萝卜不仅是一种蔬菜，也是一种良药。人们称之为地下人参。这是因为它的含水量高，含有大量的维生素C和矿物质。医学证据表明白萝卜具有良好的抗癌效果，能有效抑制癌细胞的生长。因此，为了预防子宫疾病，女性朋友可以多吃白萝卜。3，红豆红豆中含有较多的皂甙，具有很好的健脾利湿作用，并有很好的改善水肿的效果。大量膳食纤维具有润肠通便、调节血压和血脂的良好效果。此外，红枣性质温和，能健脾补血，是温宫的好食品。吃红豆的女性不仅能排出子宫内的毒素，还能预防和治疗子宫内的感冒。4。黑豆现代人工作压力很大，容易身体虚弱。为了增强活力和能量，根据中医理论，补肾是非常重要的。黑豆是一种有效的滋肾剂。根据中医理论，豆类是肾的谷，黑是水，水通过肾，所以吃黑豆对肾虚的人是有益的。而且黑豆富含维生素，其中维生素E和维生素B的含量相对较高，维生素E的含量比肉类高5-7倍。众所周知，维生素E是保持年轻和健康的非常重要的物质。5、桑葚干桑葚干是目前水果及其制品中含量最丰富的天然铁，每100克含铁42.5毫克，不愧为水果中的“补血水果”。一般推荐吃干桑葚粥。每天吃一碗桑葚粥不仅可以补血，还可以美容。然而，孕妇应该小心使用。6。阿胶更适合气血两虚的女性。主要针对月经少、色不规则、头晕、手脚冰凉等症状。如果气血不足，怀孕就会受到影响。每天用勺子挖一把勺子，放入杯子里每天喝水，然后放入热水中饮用。如果你能在办公室喝一天酒，你会感到全身温暖。7。鲍鱼中医认为鲍鱼具有滋补清热、清肝明目的功效，是女性的良药。过去，太医院送给皇后和妃子的中药药丸是用鲍鱼汁代替蜂蜜混合而成的。因此，宫寒妇女应该经常为自己烹制鲍鱼食品。8。坚果食品Nut具有植物精华的美称，营养丰富，蛋白质含量高，可与豆类食品相媲美。坚果中的维生素E和微量元素可以修复子宫创伤。但是坚果含有大量脂肪，所以女性朋友应该合理地吃坚果以避免肥胖。常见的坚果包括杏仁、核桃、花生和开心果。松子等。1。科学避孕1。科学避孕2、日常保养子宫的方法
堕胎对子宫极其有害。如果你不想怀孕，最好做好避孕工作。避孕套不仅能防止性病感染子宫，还能有效发挥避孕效果，防止流产的发生，注意尽量少服用避孕药。
2。不要滥交“性放纵”，尤其是与多个男人发生性关系。子宫是第一个受害者。对于不洁的同性恋者，病原体可以通过女性生殖器进入子宫腔，导致子宫内膜感染。3。减少高脂肪食物高脂肪食物促进生产和释放 月经是女性子宫健康非常明显的外在表现。如果月经不调，不要推迟。尽快治疗可以防止问题变得严重。同时，注意月经期间的保养，不要吃刺激性食物，注意经期保暖，以促进毒素的顺利排出。6.锻炼非常重要“缺乏锻炼影响气血的正常循环”。维护子宫非常重要。定期慢跑或瑜伽可以通过姿势和呼吸的结合有效按摩子宫，降低子宫疾病的发病率。每周游泳一次以提高收缩力；每周游泳2小时可以提高10%以上的收缩力。养成游泳习惯可以提高子宫收缩力并保持子宫内温度。
7。补充子宫必需营养
子宫的正常功能需要较少的非食物支持，坚持合理饮食，保证全面营养，少吃生冷油腻辛辣等刺激性食物，适量食用谷物能有效预防子宫疾病，多吃山药、红枣、龙眼、牛肉等温暖子宫的食物。预防和治疗子宫感冒。
8，不要坐得太久
与家庭主妇相比，职业女性的子宫内膜异位症发病率高出21%。因为超过70%的酒精必须每天在办公室坐6个多小时，久坐和缺乏锻炼会导致气血循环障碍、子宫内膜组织增生和子宫内膜异位症。因此，OL每隔2个小时就站起来工作，以改善坐姿造成的不良循环。
9。流行病学调查显示，子宫肌瘤是最常见的子宫疾病。如果母亲患有子宫肌瘤，她的女儿患子宫肌瘤的可能性是正常人的7倍。此时，除了接受年度宫颈检查外，您还应该每两个月进行一次子宫自检。
子宫自检:早上，空腹平躺，微微弯曲膝盖，放松腹部，用双手从浅到深触摸小腹。如果有肿块，你可以摸摸。
10，戒烟和消除子宫毒素
研究表明，香烟中的致癌物质似乎有一种特殊的“偏好”，最有可能选择性地集中在子宫颈粘液中。因此，长期吸烟会将患子宫疾病的风险增加15倍！其他研究证实被动吸烟会带来类似的后果。因此，为了子宫健康，戒烟是最重要的事情！
11。小心服用安眠药“越来越多的女性由于工作和生活压力等原因无法入睡，在这种情况下不允许服用安眠药。殊不知，超过10%的安眠药含有影响荷尔蒙水平的成分，导致女性荷尔蒙不稳定，这也是子宫受损的主要原因之一。
12。注意内裤上的白带代码。
白带为正常分泌物，健康白带为果冻状，清澈无异味。如果你发现内裤上的白带非常薄，不像水一样形成，这可能是子宫功能障碍的先兆。水样白带是细菌生长的温床，此时必须去医院进行专业检查。
2。每周游泳一次以提高收缩力
1。快走30分钟以改善子宫血液循环。
每天快速行走30分钟，将子宫血液循环提高10%。
2。每周游泳一次以提高收缩力
每周游泳2小时可提高收缩力10%以上。养成游泳习惯可以提高子宫收缩力并保持子宫内温度。
3。每周做3-4次“暖宫运动”。
方法是:自然分开膝盖，跪在垫子上，伸直腰，向前弯曲，让胸部尽可能靠近垫子表面，保持5分钟。然后平躺在垫子上，做腹部和臀部提升练习，尽可能保持臀部在空中3-5分钟，感觉子宫与身体收缩。
4。科学避孕
避孕套不仅能有效防止避孕，还能防止性传播疾病感染子宫，保持子宫年轻。一种优秀的“口服避孕药”不仅可以预防怀孕，还可以调节月经周期。然而，长期服用同一种长效避孕药会使调节体温的神经中枢产生钝化反应，所以每年都要更换一种。
5、排卵时亲热，温暖子宫整整一个月
高潮时子宫痉挛对子宫有良性刺激作用，相当于按摩子宫。有规律的性生活不仅能让男女双方更加亲热，还能增加子宫血液循环。