补血的干果有哪些 女人经期吃什么干果能补血 ，哪些女性在经期吃干果来补血一个女人每个月都会有一个大姨妈来访。在女性月经期间，她的身体会有许多不舒服的症状，这将使她感到特别不舒服。女人的身体需要补充血液。如果她的气血充足，手术顺利，那么女人的身体不会感到特别不舒服。女性经期可以吃什么干果来补充血液？
1、补血的干果
1，桑椹干
桑椹被称为“补血水果”。它是天然铁含量最丰富的水果及其制品。每100克干桑椹含有42.5毫克铁。每天吃一碗桑葚粥不仅可以补血，还可以美容。
2、桂圆肉
桂圆果实中也富含铁含量，每100克桂圆肉中的铁含量约为3.9毫克，大多数贫血患者都是用来煮汤和粥的。
3，紫葡萄干
紫葡萄是一种很好的补血水果，每100克紫葡萄干含铁量为9.1毫克。葡萄干在干燥过程中也最大限度地保留了葡萄皮的营养。
4，干红枣
红枣也是补血的好食物。最受赞赏的是红枣和蜜枣。每100克干红枣中的铁含量在3.7-3.9毫克之间。干红枣还含有丰富的维生素C，这使得身体吸收铁的效果是事半功倍。
2、吃干果的好处
1。你可以吃掉果皮中的所有纤维。
当吃水果时，人们经常不得不削皮，否则他们会觉得难以下咽。事实上，果皮是水果中膳食纤维含量最高的地方。干燥后，膳食纤维完全不受影响。例如，葡萄干和纤维素根本没有浪费。
2。蛋白酶和未聚合单宁不会造成消化道损伤。新鲜水果通常含有更多活性蛋白酶和单宁物质。单宁有很强的抗氧化作用，对于消化不良的人来说，它们对消化道粘膜的损害也相当剧烈。传统的养生法经常建议消化不良者不要空腹吃水果，但事实上，在很大程度上，他们害怕水果。一旦果实干燥，蛋白酶失活，单宁聚合，对消化道的刺激将大大减少。
3。所有矿物成分都会保留下来。
虽然干果制造时维生素C会流失，但钾、镁、铁等矿物质不会流失，它们会因水分流失而浓缩，含量高于新鲜水果。因此，各种干果都是钾的良好来源。葡萄干富含钾和铁，但白糖甚至红糖都无法与之媲美。
4。保留大部分抗氧化成分
花青素特别富含红色、蓝色和紫黑色水果的抗氧化物质，干燥后会浓缩。尤其是皮厚、色泽深的干红葡萄干和黑醋栗具有更好的保健效果。
5。易于携带和储存，是一种高品质的小吃。
虽然干果的含糖量与大米相似，大米是一种热量较高的食物，但可以放入小袋中，一次只能吃一小把，这样更容易控制数量。它不像新鲜的水果不能停止吃一次，它总是害怕吃完后被打碎。