睡前远离四大禁忌 睡个好觉

远离四个睡前禁忌可以睡个好觉睡前远离四大禁忌，睡个好觉，我们都知道睡眠质量直接影响身体状况，很多朋友睡眠不好，大多是就寝习惯造成的。想睡个好觉，睡前一定要远离这些禁忌。然后我们简单看一下，看看你有没有这些习惯。

睡前影响睡眠的事情

第一：禁止过度用脑

其实很多朋友晚上还是很努力的，比如认真学习或者加班。所以睡前过度用脑可能会导致疲劳，但也可能导致精神兴奋。当你想睡觉的时候，怎么睡不着。

第二：不要吃太多

我们都知道睡前吃东西会影响睡眠。其实晚餐吃多了会影响睡眠。当你吃得太多时，会增加胃的负担，影响胃的健康。尤其是宵夜后吃多的朋友，最能感受到。睡觉时，胃里的食物还在消化，所以胃、肝、脾等器官都在运转，大脑也会运转，最终导致失眠。

第三：禁止过度运动

其实很多朋友都有晚上运动的习惯，下班后吃饭消化。一般大多数人会在8点或9点开始运动，运动后几乎睡觉。那么这可能会导致大脑兴奋，精神状态兴奋，所以会直接影响睡眠。

第四：不开灯睡觉

你有开灯睡觉的习惯吗？我相信很多怕黑的朋友都有这个习惯。然后开着灯睡觉，灯光会影响身体的自然平衡，使你的体温和血压不协调。

其实睡个好觉很简单。在日常生活中，只要远离以上习惯，尤其是睡前吃东西和过度运动，睡眠质量会很高。睡个好觉，那么身体自然会健康