女性寒冷易痛经如何调理 什么情况会加重痛经 ，女性感冒容易痛经如何调理什么情况会加重痛经痛经是女性常见的疾病。可以说大多数女性都有痛经。痛经会很痛。许多原因会导致痛经。最常见的是身体寒冷引起的痛经。女性的身体感冒很常见。此时，应注意良好的调节。否则，痛经可能会恶化。它如何被调节？
1、寒冷痛经如何回暖调理
图一适当运动
适当的锻炼有助于缓解痛经。经常在力所能及的范围内参加一些体育锻炼和户外活动(每天至少保持半小时)，如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、有氧运动等。这不仅会提高一个人的身体素质和抗病能力，还会增强一个人的造血能力。然而，过度锻炼、高强度锻炼和出汗过多会“发泄杨琪”，并产生相反的效果。
图二注意保暖
冬天的温差很大。女人应该根据天气的变化增减衣服。他们不应该因为天气暂时变暖而突然减少衣服。冬天或刮风的时候，他们应该戴口罩。注意保持双脚温暖。如果你的脚感冒了，它会降低你身体的抵抗力，使你容易生病和感冒。它应该注意关节的保暖。如果关节得不到很好的保护，寒冷很容易进入，风湿病也很容易发生。不要穿太紧的衣服，因为太紧的衣服会阻碍血液循环。
图三坚持泡脚
我们知道有很多穴位可以集中脚部的注意力，泡脚是解决手脚冰凉的最有效方法。向更深的盆中加入大约40度的热水，让水溢出脚踝。浸泡20分钟左右，你会感到全身发热，这表明血液循环畅通后身体开始发热。如果你在浸泡的时候揉揉脚，效果会更好。
(4)饮食调理
月经期间，食物中铁的来源应该增加。应该添加可食用的铁强化食品，如酱油和含铁奶粉。吃富含铁的食物，如动物血、肝脏、鸡蛋、瘦肉、绿叶蔬菜等。富含叶酸的蔬菜水果和富含维生素B12的动物食品；肉、鱼、蛋、奶和豆类可以提供高质量的蛋白质，这是一种造血原料。
2、什么情况会加重痛经
图一穿得不够
前列腺素是月经疼痛的原因之一。在生理时期，人体会自然收缩子宫，让血液顺利排出。然而，当血液循环不好时，子宫就不能顺利收缩。此时，“前列腺素”的分泌，也称为“子宫收缩激素”，刺激子宫的强烈收缩，并间接引起月经疼痛。一旦体温降低，它会促进前列腺素的分泌，所以不要冷却或让体温变低非常重要。只要腹部、腰部和背部保持温暖，全身的血液自然会好转。你可以增加更多的背心，或者穿可爱的肚皮裤，这些在日本卷土重来。懒人可以直接贴上保暖包，立即实施紧急情况。
长时间坐着并保持同样的姿势很容易停止“腹股沟”的血液流动并恶化血液循环。腹部和腰部肌肉僵硬也会使月经疼痛更加严重。在工作中，经常站起来伸展肌肉，走一会儿，让腰部和背部周围的肌肉运动，这样可以恢复血液循环。
图二喝咖啡
咖啡和红茶含有咖啡因，具有清凉身体的功效。体温过低会促进前列腺素分泌。其他东西，如抹茶或可可、可乐、巧克力等。也含有咖啡因。生理周期前开始减少含咖啡因饮料的摄入，建议饮用姜汤、黑糖水等。具有改善体温的作用。泡泡水(不含果汁或糖)也能改善血液循环，特别推荐。柠檬或葡萄柚成分——柠檬酸也有缓解生理疼痛的作用。挤出一点柠檬汁，和泡泡水一起喝，也能补充维生素！
图三喝牛奶
牛奶富含钙、能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、铁、锌等。然而，这些元素很容易与镁发生反应，并会破坏人体对镁的吸收。有必要知道镁对于蛋白质合成、神经传导、肌肉收缩、体温调节、细胞完整性维持和能量代谢是不可或缺的。月经期间镁的缺乏会加剧子宫神经肌肉的抽搐，增加月经不调的疼痛
(4)吃太咸
(5)喝浓茶
由于月经期间特殊的生理因素，女性不能喝浓茶。由于浓茶中咖啡因含量相对较高，刺激神经和心血管系统，兴奋人体，加速基础代谢，容易出现痛经、经期延长和经血过多。同时，浓茶中的单宁酸与肠道食物中的铁强烈结合，导致沉淀，阻碍铁的吸收，导致缺铁性贫血。
3、调经止痛的美食
1，平时多吃香蕉
我们女人应该如何忍受月经痛？香蕉富含维生素B组，其中维生素B6具有稳定神经的作用。除了稳定女性生理期间的心理波动外，还能缓解生理不适和疼痛感。
2。喝一些加蜂蜜的热牛奶。
月经期间，你会感到压抑、烦躁、酸冷。你可以每天晚上睡觉前喝一杯热蜂蜜牛奶，这可以促进睡眠，缓解不良情绪。牛奶中的钾还能有效减轻腹痛、抗感染和减少月经血。蜂蜜可以消除女性的紧张。
3。补充高铁食物
月经很容易导致女性失血过多而导致贫血。根据调查，中国超过30%的女性患有轻度缺铁性贫血。长期贫血很容易导致卵巢功能下降，甚至在严重病例中导致不孕症状。补血养颜是每个女孩都需要争取的事业。她通常喝高钙和高铁牛奶，吃更多的食物，如肝、瘦肉和菠菜。经期不要喝太多浓茶和咖啡。单宁酸会破坏钙的吸收。
当女性痛经时，不要让自己太累。这时，首先要注意的是多休息。你可以喝一些热牛奶或红糖水，这可以缓解痛经。平时和月经期间你应该保暖。不要经常吃冷食。患感冒的人会患严重的感冒，痛经会变得更严重。痛经需要治疗。你可以用食疗或中药来调节它。