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1、为什么产后容易抑郁
女人为什么会产后抑郁 产后抑郁的具体表现 ，为什么女性会患产后抑郁症围产期抑郁症的原因除了分娩前后体内激素水平的急剧变化之外，还包括产后身体不适、夫妻(岳母和儿媳)关系不和谐、婴儿健康或生活中可能导致产后抑郁症的重大变化。此外，马宝有精神病史或家族史是关注的焦点！
# #当然，大多数产后抑郁症症状会自行消失，但有些会逐渐恶化，所以家庭护理对马宝非常重要。当马宝的情绪异常时，她的家人应该帮助她调整自己，鼓励她走出坏情绪。对抗马宝产后抑郁症的最佳“医生”是她的丈夫！ # #2、情绪突变
总是表现出消极的情绪，如不快乐、空虚、孤独、沉闷、凄凉等。此外，我经常因为一些小事而生气。即使我感觉好几天，我也会很快再次陷入抑郁。
# #3、认知改变
对日常生活或各种娱乐失去兴趣，经常感到自卑和自责。大脑反应迟钝，很难思考问题，而且总是杞人忧天。对生活失去兴趣和信心会让人们觉得生活毫无意义，并想自杀。
# #4、行为改变
很难下定决心去做一件事。即使你有各种各样的理想和目标，你也不愿意认真对待它们。想和别人交流，但缺乏勇气和信心；一般来说，产后自杀的可能性很低，但许多病人有自杀的冲动。
# #5、身体症状
有一系列问题，如失眠、头痛、视力模糊、耳鸣等。这些问题经常存在。没有治疗有任何效果，但是只要抑郁症消失，问题就会得到缓解。
# #如果你成功了，你需要从现在开始调整你的状态！同时，不要羞于告诉你的家人你患有产后抑郁症，也不要担心你的家人会说你“情绪化”，并隐瞒这一点以使你的病情变得越来越严重。不要压抑自己。这时，你应该主动去“骚扰”你最好的朋友、最好的朋友和家人，并且多和他们交谈。但是，应该注意不要说得太多，也不要和像祥林嫂这样的人说话。否则，它不仅不能释放，还会加重抑郁症。 # #如果你身体状况良好，没有上述症状，你不仅要保持良好，还要学会避免。特别是，父亲作为宝贵母亲的家庭成员，必须承担更多相应的责任。在日常生活中，多与母亲沟通，观察她的情绪变化和想法，及时发现问题并积极解决，即使是主动照顾孩子和做家务，这样母亲也能休息一会儿。 # #此外，仅凭外表无法判断一个人是否患有产后抑郁症。有些产后抑郁症患者看起来和普通人一样，甚至很聪明，但事实上这一次只是一个试图拯救自己的宝贝妈妈，她更需要家人的理解和帮助。 # #
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6、缓解产后抑郁的食物
1，全麦面包
# #碳水化合物有助于增加血清素，研究人员说:“对一些人来说，把意大利面和小吃当作可食用的抗抑郁药是科学的。” # #2，大蒜 # #大蒜会带来口臭，但会带来好心情。德国对大蒜的一项研究发现，焦虑的病人在吃大蒜制剂后感觉不那么累和焦虑，也不容易生气。 # #3。低脂牛奶 # #一项医学中心的研究发现，四分之三患有经前期综合征的女性在服用1000毫克钙片三个月后会感到更快乐，不太可能感到紧张、易怒或焦虑。在日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶含钙最多。 # #4，深海鱼类 # #研究发现，生活在世界各地海洋上的人们更快乐。这不仅是因为大海令人耳目一新，还因为住在海边的人更经常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的ω-3脂肪酸与常用的抗抑郁药有相似的效果 # # 在英国心理学家给参与者100微克硒后，他们通常感觉更好。硒的丰富来源包括鸡肉。6.南瓜
南瓜与好心情有关，因为它们富含维生素B6和铁。这两种营养素可以帮助身体将储存的血糖转化为葡萄糖，葡萄糖是大脑的唯一燃料。
7。菠菜
菠菜富含镁，可以放松神经。研究人员发现，缺乏叶酸会降低大脑中的血清素并导致抑郁，菠菜是富含叶酸的最著名的食物。
8。鸡蛋
鸡蛋富含维生素B。维生素B是维持神经系统健康和形成神经传导物质的基本物质。它能缓解情绪波动，有效防止疲劳、厌食、抑郁等。
9，樱桃
樱桃被西方医生称为天然阿司匹林。因为樱桃含有一种叫做花青素的物质，它能让人快乐。一所大学的科学家认为，当人们心情不好时吃20颗樱桃比吃药更有效。
10，葡萄柚
葡萄柚中的维生素C含量高，不仅能保持红细胞的浓度，使身体具有抵抗力，还能抵抗压力。最重要的是，维生素C是产生多巴胺和肾上腺素的重要成分之一。
11，香蕉
香蕉含有一种叫做生物碱的物质，可以刺激人们的精神，提高他们的自信。香蕉是血清素和维生素B6的来源，可以帮助大脑制造血清素。
产后抑郁症如果严重的话是非常有害的。有许多产妇抑郁的案例没有得到规范，这可能会伤害她们自己和她们的孩子。女性的情绪会在分娩后发生很大变化。此时，家庭护理非常重要。当然，一个人也应该注意调节，好好休息，让自己适当放松，并有一个更好的心态。