亲，这些果蔬可护眼(一)

每天面对电脑和手机的屏幕越来越长，对眼睛的伤害会很大。众所周知，胡萝卜富含-胡萝卜素，-胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，维生素A可以维持眼睛和皮肤的健康。但是除了胡萝卜，还有许多水果和蔬菜也有助于健康的视力

水果：香蕉、樱桃、火龙果、蓝莓、苹果，甘蔗

香蕉：富含钾，香蕉含有大量-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐时，会导致细胞内大量水分，导致眼睛发红。香蕉中的钾帮助人体排出多余的盐分，使身体达到钾钠平衡，缓解眼部不适。

火龙果：富含维生素E和一种更特殊的植物化学成分——花青素。花青素存在于葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中，但火龙果中的花青素含量最高。它们都具有抗氧化、抗自由基和抗衰老的作用，作用，还能提高对脑细胞退化的预防和抑制痴呆症的作用。

樱花：富含维生素A、维生素C、维生素P，能清除自由基，抗氧化能力强，保护细胞DNA，避免基因突变。同时研究发现，樱桃果实中的果胶可以增加皮肤的弹性，所以作为零食食用，既可以美容又可以保护眼睛。