哪些减肥法不靠谱 到底怎样减肥才靠谱 ，哪些减肥方法不可靠如何减肥是可靠的对于减肥，几乎每个女孩一生追求的职业，无论胖女孩还是瘦女孩，都想减肥，或者想保持身材，因此，网上有很多减肥方法，甚至各种减肥药物、酶等。据说一个月或几天内可以减掉多少磅，那么这些可靠吗？
1、哪些减肥法不靠谱
大多数保养良好的明星都有自己喜欢的减肥方法，这吸引了“粉丝”纷纷效仿，甚至引发了商业趋势。然而，英国营养协会在12月8日宣布了许多最不可靠的名人减肥法，警告消费者不要走捷径减肥，要在专业人士的指导下谨慎行事。
即使减肥药已获得监管机构的流通许可，最好还是按照医生的建议服用。至于名人极力推荐的其他新兴减肥方法，如清洁饮食、排毒茶、6: 1清淡饮食和减肥果蔬汁，都缺乏科学依据，可能不同程度地损害人体健康。
清洁饮食提倡少吃加工食品以避免精制糖。极端分子不仅不吃含麸质、谷物和牛奶的食物，甚至直接生吃。少吃加工食品是对的，但是除非你有食物过敏症状，否则你应该吃尽可能多的食物来保证健康的营养。所谓的排毒茶含有瓜拉尼和叶尔巴交配等物质，咖啡因含量通常过高。此外，蒲公英和荨麻具有利尿作用，番泻叶具有通便作用。如果没有医生的指导，不建议饮酒超过一周。解毒茶的减肥效果主要是减少水分，同时伴有腹泻、脱水和电解质紊乱等副作用。没有医生的指导和科学计划，任何禁食都可能对身体有害，每六天断食的6: 1减肥方法也不例外。如果你不改变你目前的饮食习惯，喝大量的水果和蔬菜汁不会帮助你减肥。就营养而言，最好吃全水果或蔬菜，每天水果和蔬菜汁的消耗量不应超过150毫升。
2、减肥瘦身靠谱方法
1，主食不是必需的；2、不要拒绝肉类；3、严禁吃甜食、葡萄酒和高糖水果；
1)鸡蛋、黄瓜，吃一周，可以减掉5 ~ 7公斤，鸡蛋吃煮鸡蛋，黄瓜生吃；
2)苹果3天饮食:最好是夏季苹果或酸甜的，不要太甜，只吃苹果3天，可以减掉3-5公斤；
3)苹果加奶方法:吃两天，第一天才吃苹果，第二天喝牛奶[脱脂],两天减掉一公斤；
4)蜂蜜三天法:只喝蜂蜜三天，不喝水，会减掉3-4公斤；
5)红豆法:红豆可煮成粥饮用，食用一周可减少5-7公斤；
6)黑米减肥:像红豆一样制作，10天内可以减掉4-6公斤。
7)煮芹菜:将芹菜加水煮沸后，与醋混合一周，减少6-10公斤，只吃芹菜；
8)海带饮食:与醋混合，可治疗便秘，每周减少5-8公斤；
9)中午后不吃东西:中午12点后不吃东西，一天一公斤；
10)葡萄饮食:每周只吃葡萄，减掉8-10公斤。
11) 12天饮食:1-3天只吃水果和蔬菜，4-6天只吃[热量低于1000卡路里的食物，最后6天只吃酸奶或脱脂牛奶。如果你把两者混合在一起，你可以在12天内减掉12%的体重。
12)黑咖啡饮食:一周只喝黑咖啡可以减少7-10公斤；
13)选择一周中的一天。如果你不吃东西，一个月可以减掉4-6公斤。
不要问我为什么要减肥，即使我很瘦，因为女孩减肥是没有止境的。胖女孩想减肥，但是瘦女孩想减肥是为了变瘦，或者保持她们现有的身材，所以她们已经在减肥的路上了。减肥没什么错，但不要过度，也不要使用一些错误的减肥方法。事实上，减肥、少吃油、控制饮食热量和多锻炼是最好和最健康的。