女性的保健食谱有哪些 这些菜让女性越吃越健康，女性保健食谱有哪些食物可以让女性吃得越来越健康饮食对每个人的健康都有非常重要的影响。不同的人群有不同的适合吃的食物。对于女性来说，有些女性可能没有很好的体质。平时，他们应该注意吃一些食物来补充自己的身体，调节自己的健康，避免一些疾病的发生，并且一些保健食谱对女性的健康有益。
1、女性保健食谱
图一火腿烧鸽蛋
原料:10个鸽蛋、50克火腿、60毫升鸡汤、适量味精、料酒、芫荽、洋葱丝、姜粉和水淀粉。
食谱:煮鸽子蛋，去壳，涂上一点酱油，在煎锅里用火煎，当它们变成金黄色时拿出来。将火腿切成条状，稍微煮一下。将铁锅加热，加入植物油，加入鸽蛋、火腿、料酒、葱丝和姜粉，待80%熟后轻轻翻炒。加入鸡汤，当汤煮到20毫升左右，用水淀粉增稠，加入味精，加入芫荽，煮。
功效:鸽蛋含有蛋白质、维生素和脂肪。味道甜美，性质温和，具有补肾益气的功效。现代医学认为，鸽子蛋可以帮助产妇清除子宫内渗出的血液，促进子宫恢复，改善性功能。满月后这对夫妻的性生活尤其有益。
图二枸杞黄精炖白鸽
原料:枸杞50克、黄精50克、鸽子1只、适量精盐、料酒和味精。
食谱:活杀鸽子，去毛，去内脏，洗净，放入枸杞和黄精砂锅，用武火煮沸，撇去浮沫，用文火煨60分钟，加入料酒、精盐和味精，煮一会儿，煮一会儿，趁热吃鸽肉，喝汤。
功效:补益肝肾，益精。适用于肝肾不足症状如性冷淡的患者。
图三清蒸枸杞鸽
原料:枸杞60克，鸽子1只，料酒10毫升。
制备方法:图1:用清水洗净枸杞，过滤至干；宰杀活鸽子，去除毛发、血液和内脏，然后清洗它们。将枸杞放入鸽子腹腔，倒入料酒，加入少量清水，用干净棉线将鸽子全身固定。图2将所有鸽子放在瓷盆中(鸽子腹部朝上)，打开盖子，让蒸汽进入，在大火上蒸100分钟，然后离开火。
吃吧:喝汤，吃肉，嚼枸杞，一天之内吃完。
功效:枸杞味甜，质平。《神家本草经》将其列为顶级。它含有甜菜盐、酸性果肉红色素、胡萝卜素和维生素b？1.烟酸、维生素C、酚类物质、亚油酸、肉桂酸、灰分、铁、钙等。能补充精气，养血养颜。《药性本草》说它能“补充精气，美白肤色，明目安神，延年益寿”。现代药理学已证明枸杞能改善肝功能，促进细胞再生，使皮肤变嫩。鸽子味咸甜，质平，能理气补肾，美白肌肤。鸽子和枸杞的配伍增强了两者的相互作用，不仅保护和美化了皮肤，还改善了性功能和性欲。性冷淡或欲望弱的女性最适合吃这种药膳。
(4)果仁排骨
原料:薏米150克，草籽100克，排骨2500克，冰糖150克，生姜、葱、芝麻油、味精、料酒和卤汁适量。
制备方法:图1炒薏苡仁和草果至香味，捣碎，加水煎煮两次，提取滤液4000毫升。图2:洗净排骨，切成块，放入滤液中，浸泡30分钟。将姜和葱加入锅中，用文火煮至70%熟。搅拌漂浮的泡沫，取出排骨，冷却。图3将腌泡汁倒入铁锅，用文火煮沸，加入气冷排骨，当腌泡汁完全煮熟后，将腌泡汁放入锅内。加入料酒、冰糖、盐等。放入卤汁中，用文火煮沸，得到浓缩汁；在腌制后的浓缩汁中加入味精和芝麻油；将准备好的腌泡汁均匀地涂在猪排上。
功效:排骨坚果能补气养血，滋补肝肾，具有美容、增强性功能的保健功效。
(5)芪烧活鱼
原料:生黄芪30克，党参20克，活鲤鱼1条(约700克)，水蘑菇20克，精盐、料酒、酱油适量，b
2、中年女性如何保健
1.称重:注意你的体重。超重会减少你的寿命和优雅风度。可以采用简单的计算方法，即高度的平方除以重量，如果超过25，则表示超重，正常指数为20-25。
2.禁烟:现在许多女性吸烟，但是吸烟会使她们的平均预期寿命减少10年。在40到50岁之间死亡的人中，30%死于与吸烟有关的疾病。吸烟引起的肺癌和支气管炎占患者总数的9%。20%的吸烟者患有心力衰竭。然而，如果你在50岁之前戒烟，你仍然可以恢复健康。
3。少喝酒:对一些女性来说，酒精是一种特殊的危险。如果吸烟者饮酒过量，患食管癌的风险可能会增加44%。酒精会增加肝癌、口腔癌和喉癌的可能性。酒精会导致高血压，导致心脏病和中风。
4。脂肪控制:每日脂肪摄入量不得超过总热量的30%，也不得少于15%。高脂肪饮食会导致肥胖、心脏病、高脂血症、乳腺癌和子宫癌。
5。多种水果蔬菜:维生素A、维生素C和维生素E可以保护你的健康。你应该每天吃至少400克水果和蔬菜(不包括土豆)，让你的皮肤更嫩更白。
6。多纤维:富含纤维素的食物是维生素和矿物质的重要来源。食物纤维有助于消化，保护你免于肠胃疾病，让你更苗条。
7。多钙:中年女性应注意补钙。鱼、杏仁、绿色蔬菜和乳制品(脱脂牛奶)富含钙，应该多吃。
8、少喝咖啡:咖啡同心心脏病与发病率直接相关，每天喝6杯咖啡，死于心力衰竭的风险会增加3倍。
9。少吃糖:糖不仅会毁坏你的牙齿，还会增加肥胖、糖尿病和高血压的风险。
10。重淀粉:淀粉可以保护你免受细菌侵害，预防心脏病和癌症。你的饮食中必须有面包和米饭。你也可以每天吃80克扁豆或土豆。
11。经常吃鱼:吃鱼可以延长你的寿命。鱼脂肪含量低，是人体必需的脂肪。多吃鱼可以增强人们的免疫功能，提高他们预防和抵抗疾病的能力。
12。少吃盐:如果你每天吃的盐比你身体需要的多10倍，你就有患高血压和心脏病的风险，这对患有慢性肾病和肝病的中年人更有害，还可以避免下肢水肿。
13，更多锻炼:40岁左右的女性经常比不锻炼的女性少锻炼几次，患有心脏病。每天锻炼30分钟。如果你散步、骑自行车、爬楼梯等。那么你的身体会更健康。中年女性应坚持有氧运动，并注意以适当的速度和力量逐渐增加运动量。避免过度锻炼，不要感到累。如果你超重并且有心血管疾病或久坐工作的家族史，你应该在健康检查后根据运动处方进行锻炼。
14。避免滥交:性不能滥交。除了艾滋病等性传播疾病的风险之外，改变性伴侣还会造成心理压力，使生活失去节奏。
15。缺乏名望和财富:你不能不顾健康和任何代价追求晋升和繁荣。过度劳累和不稳定的生活是影响长寿和美丽的一个重要因素。
16。选择一个职业:做你喜欢的并且有能力的事，否则你的职业会对你的寿命产生不好的影响。
这些适合女性的食物必须众所周知。平时，你可以煮这些美味的食物，不仅味道鲜美，营养丰富，而且效果很好。当女性到了中年，她们需要更加注意保养，她们的身体状况可能会逐渐下降。然而，通过关注这些事情，你可以保持健康和年轻！