人们常说骨盆骨较大的女性更容易生孩子。骨盆骨骼的大小确实与健康和生殖能力有很大关系。女性应该保护骨盆骨，平时不要让骨盆骨受伤。然而，许多女性的一些坏习惯可能对骨...
1、常穿高跟鞋
对盆骨有害的习惯有哪些 女性三个不良习惯有损骨盆健康，女性对骨盆骨有害的三个坏习惯是什么高跟鞋对女性来说是不可抗拒的。高跟鞋可以让女人的背变直，腿变长。然而，人体工程学专家发现高跟鞋会增加脚踝和膝盖的负担，这很容易使腿部和骨盆的肌肉疲劳。
2、常跷“二郎腿”
许多女性喜欢交叉双腿，但是当她们交叉双腿时，骨盆和髋关节会长时间承受过大的压力，这将使她们容易疼痛。从长远来看，骨盆会无意识地倾斜，可能会有骨病或肌肉拉伤。专家建议长时间坐着的人应该保持正确的坐姿，保持腰身挺直，膝盖自然弯曲，脚放在地上。
3、睡不合适的床垫
一个人生命的三分之一是在床上度过的。如果床垫太软而无法入睡，它会导致身体摔倒，如果太硬，它会对身体较重的骨盆部位产生反作用力，这两种情况都会导致骨盆歪斜。
4、骨盆运动操作法
美国著名妇科医生基尔设计了一套治疗女性尿失禁的骨盆运动。疗效显著，医学上称之为“驼背收缩”或“驼背运动”。
最近，一项美国调查出人意料地发现，做过这种锻炼的女性不仅能增加她们的快乐，还能让她们的性伴侣感觉更舒服。美国医生已经使用这种方法来治疗遭受性冷淡的女性，它也被用来指导夫妻改善性生活，同样效果良好。基于“基尔吉尔运动”，美国健美专家设计了多种骨盆运动，旨在塑造女性优美的腹部和臀部曲线，提高两性的“性”兴趣。因此，它们吸引了大量的美国女性，并成为许多女子健身房所要求的“大众体操”。骨盆锻炼主要是锻炼骨盆肌肉的收缩和舒张能力。骨盆肌肉无力可能是性器官功能障碍的原因，包括疼痛、感觉缺失和共用一个房间时难以达到高潮。骨盆锻炼的第一步:收紧和放松女性生殖器周围的肌肉。这些部位的肌肉用来防止排尿流出。女人可以自己感觉到。一旦他们感觉到肌肉，他们将每天做40到50次收缩和放松练习，一个月后，他们可以减少到每天20次，以保持肌肉的弹性。在夫妻生活中，女性的私密部位有节奏地接触和触摸丁丁是有益的。骨盆运动的第二步:做提升和向上旋转骨盆的基本运动。这种锻炼可以增加性器官的接触面和摩擦力，提高快感。练习骨盆上下运动的最佳方式:想象你穿着紧身牛仔裤，双脚分开约30厘米，膝盖弯曲。想象你已经穿上牛仔裤。现在你想拉上你的骨盆。你的骨盆应该向前向上抬起，你的腹部应该收紧，你的手应该放在腹部下面。做这个姿势，停一会儿，然后放松，然后重复。每天做大约20次，直到你不用思考就能做到。通常需要一到四天。获得要点后，您可以添加旋转运动。练习骨盆旋转:双脚分开约30cm站立，膝盖微微弯曲，臀部收紧，双臂悬挂在身体两侧。放松你的全身，慢慢地向上和向前移动骨盆，然后向右，直到你不能再向右，把你的重量放在右脚上，现在向左移动骨盆(向上抬起臀部)，然后向左转动骨盆，你的体重落在左脚上。其次，向上移动你的骨盆，收缩你的臀部，然后向右转，把你的体重放在右脚上。像这样旋转一周并不容易。你必须慢慢来，好好想想。练习旋转10次以上后，向相反方向旋转骨盆。每个方向旋转骨盆10次，直到可以旋转20次。用音乐练习要容易得多。在练习骨盆的上下和旋转运动后，它将与收缩和放松结合使用 再次向后转，臀部上升，内部肌肉再次收缩，然后向左转放松内部肌肉。该运动分为以下四种运动:向前向上(收缩)、向右旋转(放松)、向后向上(收缩)和向左旋转(放松)。骨盆运动的最终目标是合成内部肌肉的收缩和放松，以及骨盆的上下和旋转运动。这两个动作起初不容易协调。然而，如果你能做得很慢并且大声说出每一个动作，你很快就能同时做这两个动作。
开始时，每天上下旋转和缩回20次，到第二周，增加到40次。两周之后，大多数女性可以不假思索地同时做两种运动。
掌握这两种运动后，你仍然需要继续练习，尤其是收缩和放松内部肌肉的日常练习不能停止，因为只有这样你才能保持肌肉的弹性。
做爱时，许多女人会很自然地使用它。
在性生活中，骨盆锻炼可以充分刺激女性的私处，让双方都感受到最大的幸福。
穿高跟鞋和交叉双腿实际上是许多女性的习惯。这些习惯对女性的骨盆有影响。因此，女性平时应该注意少穿高跟鞋，坐着时尽量不要交叉双腿。许多人坐着时会无意识地交叉双腿。最好改掉这个习惯，它不仅对骨盆有害，而且容易使他们的腿变形。
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