#女性怀孕后不同时期应注意的事项不同，需要补充的营养也不同。许多母亲在怀孕后期感到非常疲倦，非常期待婴儿的到来，然后考虑他们应该做什么。怀孕后期补充营养也非常重...
#
1、孕后期应该补充什么
孕后期应该补充什么 马上快生了 该吃点啥 ，怀孕后期应该添加什么婴儿出生时应该吃什么
图一维生素B1
维生素B1，也称为硫胺素，是一种水溶性维生素。它的主要功能是参与碳水化合物代谢，从而保证热量的正常供应。
#如果维生素B1不足，孕妇很容易呕吐、感到疲倦和缺乏身体。它还会导致分娩时子宫收缩，延长产程，使分娩困难。 #因此，在分娩前的最后一个月，孕妇应该补充适量的维生素B1。 #所以，最重要的事情来了。我应该吃什么来补充维生素B1？ #首先，谷物中的大米和面粉含有更多的维生素B1。 #然后蔬菜、豌豆、蚕豆、毛豆等等都可以吃一些。 #此外，还有猪肉、猪肝、猪心和鸡蛋，孕妇可以选择适当食用。 #图二临产吃点巧克力
自然分娩的孕妇在分娩前需要补充更多的能量，以确保她们有足够的力量来应付分娩。有人建议孕妇可以选择巧克力。
#营养学家认为巧克力能迅速补充热量，被称为“助产士大力士”。 #巧克力营养丰富，含有大量碳水化合物，可在短时间内被人体消化、吸收和利用，产生大量热能供人体消耗。 #与此同时，巧克力体积小，但它含有大量卡路里，香甜可口，而且食用方便。如果孕妇在分娩时吃一两片，她们会在分娩时发热。 #2、备好两个产程的饮食
图一第一产程
分娩的第一阶段是一个从定期宫缩到宫颈扩张到10厘米的过程。这个过程通常需要4~24小时。
#在分娩的第一阶段，孕妇可以尽可能多吃东西。 #碳水化合物是主要成分，能快速提供能量，在胃中停留时间短，不会引起恶心呕吐等不适。 #你可以选择一些柔软、清淡、易消化的食物，如蛋糕、挂面、汤和粥。 #图二第二产程
分娩的第二阶段是从宫颈口完全扩张到胎儿分娩的过程。通常需要半小时到两小时。在这个阶段，怀孕的母亲基本上是在产床度过她的时间。
#由于第二阶段的分娩需要不断努力，孕妇应该选择高能量和易消化的食物，如果汁、蔬菜汤、牛奶、粥汤、巧克力等。 #如果怀孕的母亲不能吃东西，她也可以用葡萄糖和维生素补充能量。然后听医生的建议。 #所以，你越是要生孩子，你就越要注意饮食！ #
#
3、孕后期要做什么事
1。盘腿坐着
#盘腿坐着能有效锻炼准妈妈背部的肌肉，增强肌肉的弹性，还能减轻准妈妈的疲劳。同时，可以改善下肢的血液循环，使腿部在分娩时能够很好地张开。盘腿坐着也能促进孕妇骨盆的开放。重要的是要知道骨盆的柔韧性在分娩时非常重要。骨盆松弛能促进孕妇顺利自然分娩。 #从怀孕的最后三个月开始，孕妇可以每天练习盘腿坐着，保持背部挺直，然后弯着腿坐着，这样脚底就可以互相面对。他们可以保持姿势10到15分钟，每天都可以重复。对于一些盘腿坐着有困难的准妈妈来说，他们可以慢慢地尝试，坚持几分钟，逐渐延长时间以避免拉伤肌肉和骨骼。 #2，蹲下运动 #蹲下运动能增强孕妇的腿部力量，并能有效减轻产妇分娩时的疼痛。定期蹲坐也可以防止孕妇在分娩过程中撕裂会阴或出血。 #蹲着非常简单方便。准妈妈可以从怀孕的最后三个月开始每天练习。开始时，你可以握住椅子练习，稍微分开双腿以保持背部挺直，用手握住椅子，向外分开双腿并开始蹲下，从一半开始 # 当孕妇分娩时，骨盆扩张得越充分，分娩过程中的疼痛就越少。因此，孕妇应在妊娠晚期适当扩张骨盆并进行锻炼，能有效促进顺利分娩。你可以试着双腿向外坐着，与盘腿坐着正好相反！准妈妈先坐在床上，分开双腿。一条腿开始向外扩张，呈现出弯曲的形状，因此脚与腰和臀部成一直线，另一条腿也是如此。最后，双脚和臀部应该成一直线，保持10到15分钟。练习可以每天重复。开始有困难的准妈妈可以一步一步地练习，不要一下子把腿弯到底。
以上这些小练习都是可以锻炼孕妇骨盆、腿部和背部力量的练习。它们非常简单方便，可以在家里完成。只要你坚持在怀孕的最后三个月每天做半个小时，它对自然分娩非常有帮助，并且可以减轻分娩过程中的许多疼痛。快点练习！
维生素B1对怀孕后期的母亲非常重要。这时，母亲们经常感到疲倦。补充维生素B1可以缓解疲劳。分娩前，母亲应该做好产前准备，但不要太担心。他们应该以平和愉快的心情迎接婴儿。自然分娩的母亲应该注意一些锻炼来帮助自然分娩。
阅读全文