为什么孕妇容易出现营养不良 孕妇缺乏营养怎么办 ，为什么孕妇容易营养不良孕妇如何缺乏营养营养不良实际上是许多人的常见情况。营养不良的原因因人而异。有些人平时吃东西不规律，而有些人营养吸收不平衡。孕妇对营养有很大的需求。许多人在怀孕期间食欲不振，怀孕期间呕吐也会影响他们的食欲，这使得营养不良很容易发生。
孕妇营养不良主要是由于以下原因:
1。营养需求增加。孕妇不仅要满足自己的营养需求，还要满足胎儿生长发育所需的各种营养，并为产后哺乳做好营养储备。因此，与怀孕前相比，对各种营养素的需求，包括蛋白质、钙、铁等。都增加了。如果食物摄入量没有相应增加，将导致母亲和胎儿营养不良和一些并发症。
2。不合理的饮食。由于怀孕期间以前饮食习惯或口味的改变，许多孕妇会根据自己的喜好进食。或者吃太多肉而不是蔬菜和主食作为“大补充”。还有一些孕妇因为害怕体重过度增加而节食，导致能量、蛋白质等摄入不足。
3。早孕反应。由于怀孕后消化系统功能的变化，孕妇容易出现早孕反应，如恶心、呕吐、消化不良、食欲不振等，影响食物摄入。特别是对于妊娠剧吐的孕妇来说，很难进食，也很容易导致营养缺乏。
4。营养越多越好。这并不是说孕妇认为她们吃得越多越好，所以她们吃得太多，导致体重过度快速增加。然而，孕妇体重过度增加会增加妊娠并发症和巨大儿的发生率。
孕妇的饮食需要基于合理的营养。合理的营养不仅是为了提供能量和营养，也是为了满足孕妇的生理需求，保持各种营养之间的平衡，同时要有科学的饮食体系、生活方式等。《中国居民膳食指南（2016）》年，建议孕妇补充叶酸，吃富含铁的食物，选择碘盐。在严重妊娠呕吐的情况下，可以少量进食，以确保摄入含有必要碳水化合物的食物。在妊娠中后期适度增加牛奶、鱼、家禽、鸡蛋和瘦肉的摄入量；适当的体育活动，以保持怀孕期间适当的体重增加；无烟葡萄酒可以带来快乐的新生活，并积极为母乳喂养做准备。
1。油炸食品:油炸食品是心血管疾病的主要原因。它含有致癌的脂质过氧化物，损害维生素，并且是蛋白质变性。此外，油炸食品经高温处理后容易产生亚硝酸盐物质，不易消化，容易引起胃病。
2。冰冻甜点(冰激凌、冰棒):冰冻甜点和奶油容易导致肥胖，糖含量过高会影响食欲。
3。话梅:话梅食品含有亚硝酸盐，亚硝酸盐是三种致癌物质之一，盐含量过高，营养不足。
4。方便面:方便面的含盐量太高。它含有防腐剂和香精(损害肝脏)。它只有热量，没有营养成分。
5。苏打可乐:苏打可乐和其他饮料含有磷酸和碳酸，这会带走体内大量的钙。含糖量太高了。喝酒后，他们会觉得饱了，会影响食欲。
6。饼干食品:饼干食品含有过多的香精和色素，会造成肝功能负担，严重破坏维生素，热量过多，营养成分低。
7。加工肉制品:加工肉制品含有亚硝酸盐，这是三种致癌物质之一，具有防腐和显色作用，但含有大量防腐剂，会增加肝脏负担。
虽然据说大多数人在怀孕期间都会呕吐，食欲也会受到影响，但是怀孕期间的呕吐可以通过一些方法得到缓解。怀孕期间呕吐的人可以选择少吃多吃，但是一天三餐的时间最好是固定的。此外，还要注意各种营养素的均衡摄入，不要挑食，经常吃对胎儿有益的食物。