更年期减肥的两种方法 让女性朋友轻松渡过更年期

女性更年期是每一个女性都要经历的过程，女人到了更年期后，女人的身体各个方面随着也会慢慢的发生改变，随着人的排泄功能也没有那么强大了，也就出现肥胖。那么，如何做到更年期不胖，让女性平稳渡过更年期呢？

更年期容易发胖的原因

一到更年期体重就暴涨是怎么回事呢?首先就是身体的代谢问题了。随着身体机能的下降，代谢也开始变得缓慢起来。那么代谢变慢就会导致脂肪的堆积而形成了肥胖;然后就是雌激素的分泌因素，当刺激的分泌过少的时就会导致脂肪的代谢力下降，从而导致了脂肪在腹部中堆积。还有雌激素的减少就会导致糖水平的提高，自然也就会开始发胖了。最后就是饮食的因素了。更年期之后的代谢变慢了，而饮食上则吃得过多，尤其是高热量高脂肪的饮食。这就造成了营养过剩，脂肪的堆积。

更年期如何有效减肥

第一，运动上

对于更年期的肥胖者来说最重要的就是运动了，因为代谢以及雌激素的分泌因素。运动可以让代谢加快，可以促进雌激素的分泌，所以想要减肥就要多去运动运动，你可以去跳跳广场舞或者是慢跑又或者是做做瑜伽等等。

第二，饮食上

其实想要减肥的人在饮食上就要学会控制，最起码对于高热量的或者是高脂肪的饮食要时少吃。建议平时可以多吃一些蛋白质还有维生素以及脂肪量的食物。

女性更年期并不可怕，只要掌握了以上两点就能控制女性在更年期发胖。因此，女性在更年期不论是在饮食上还是在运动上一定要掌握好，只要掌握好就能使女性更年期不再发胖。