促进女人睡眠的方法 掌握好可以让你轻松进入睡眠

失眠，现在已经困扰了很多人，特别是女性朋友也有很多失眠的人群，这些人群也是很无奈。长期失眠，会使女人的身体受到很多的伤害。比如会造成身体内分泌失调，身体抵抗力下降，长期失眠，会使身体各方面的机能都会受到影响。那么，女人应该如何改善睡眠呢？

失眠女人该怎么助眠

第一招、晚上请在九点洗澡

洗澡是每天都要的，建议女人们选择在九点这个时间点洗个温水澡。温水冲过身体，有助扩张血管，散发热量，帮助调节身体的温度，促使大脑生成更多的褪黑素，促进睡眠。而且在这个时间点洗澡的人，睡眠的质量就要比其他人好很多。

第二招、轻度按摩脸部

每天晚上睡觉之前，用你的指腹轻轻按摩的脸部，按摩约二十分钟以后，那个促使血压下降，从而增加嗜睡感。这样子的话，也就更容易入睡了。所以说，女人们洗完澡准备睡觉的时候，不要抱着手机入睡，应该放下手机，然后轻轻按摩脸部，按完以后刚好也差不多比较有睡意了，就可以关灯、闭眼休息了。

第三招、睡前喝点水

很多女人睡不着或者说睡着后醒来，是因为觉得口腔干燥，喉咙干渴难耐所致的。所以说，平日里时常发生因为口干醒来的女人们，睡觉之前要记得喝些温开水。当然，也不要喝太多，倒是会造成夜尿多，致使拍付排尿，反而更影响睡眠。其中还可以选择喝蜂蜜水，因为蜂蜜也有助眠的效果，用它泡水喝的话，能够让女人们更快进入睡眠。

以上几种方法，可以有效的促进人们的睡眠质量，除了以上几个方法外，女性朋友也可以采用一些其它方法来改善睡眠，可以在睡觉前听一些优美的，促进睡眠的音乐，这也可以帮助女性朋友进入睡眠。