女人饭后运动警惕三件事 饭后什么时候运动合适

人们都是在吃完饭后运动运动，特别是爱运动的女性朋友都是在吃完饭后就去运动了，孰不知，在饭后马上去运动，这种方式是极不科学的，这样做对身体不但没有起到好的作用，反而影响了身体的健康。那么，饭后什么时候运动好呢？接下来，小编给大家详细的说一下。

吃完饭之后多久才可以运动

之前小编的朋友每次吃完晚饭后就会立马去打球，导致现在肠胃极为的受伤。由此说明了不宜马上就去运动。那多久适合呢?其实这还要靠运动强度以及饮食量两个方法哦。

第一，从运动强度的角度来说

要是所进行的运动是属于轻微性的，比如说散步或者是走走啊，那么差不多半小时之后就行了;如果说是你所进行的运动是属于中等强度的，比如说慢跑或者是骑行等等，那么饭后至少要等待60到120分钟才行。如果说你是进行的运动是属于高强度的，比如说打球或者是跳绳等等，那饭后起码要120分钟以上再考虑运动。

第二，从饮食量的角度来说

要是进食量并不多，而且食物的选择都是属于果蔬类的，那么你可以根据运动的强度来选择运动的时间;如果说你是属于进食量比较大的，而且还是以蛋白质以及脂肪等消化比较难的食物为主，那么120分钟后再运动。

总之，在吃完饭后什么时候运动，要根据吃的什么类型的饭来决定，吃饭量的多少来决定，并不能一概而论。对于爱运动的女性朋友可以根据实际情况来选择运动强度和运动方式。