人的衰老是无非抵抗的自然规律，谁都想青春永驻、长命百岁，可是自古自古到今没有一个人能够做到。我们所能做的就是通过更重方式延缓自己的衰老，比如说锻炼、美容、美体、养生、滋补、保健等等。但是，大家要注意的是，每个年龄阶段的养生保健都是不一样的，今天小编要和您聊的就是年纪大女性朋友如何保健的问题。
老年人冬季养生技巧有这三个
技巧一、注意日常起居
老人在冬季的时候，要注意日常起居，比如说要早睡以养阳气，让身体保持温热。比如说日出以后再外出，这样能够避开严寒。比如说睡觉之前要用温水洗脚，并且要认真搓洗脚心一两百次，坚持这样做能起到补肾健脑的效果。注意了，在冬季养生要以强肾助阴、御寒健身为主。
技巧二、注意适当运动
冬季天冷一些老人怕冷都不敢出门，更不用说锻炼了，整天都缩在被窝里，甚至整天捂着热水袋暖身。注意了，天冷的时候更应该让身体动起来，因为动则生阳，具有很不错的暖身效果。因此，建议老人等阳光出来以后，外出散散步，或者说练习太极拳，让自己的身体动起来。
技巧三、注意饮食方法
进入冬季了，这个时候老人要辨证用膳，也就是说不同的身体状况要选择不同的食物进补，比如说怕冷的老人要多吃温热的食物(羊肉、韭菜等)，比如说怕热的老人则要吃一些凉性的食物(银耳、苦瓜等)，比如脾胃功能差，时常有肠胃问题的老人，要吃清淡且富含营养的食物(热粥最为合适)。还有一点要注意的说，老人在冬季的时候，要少吃肥腻，油炸的食物，因为这些食物非常不容易被消化，吃得越多脂肪也就累积得越多，很快就会让你变胖的。
以上，我们和您一起分享的是上年岁的女性朋友到了冬季如何保健的问题，是不是对您和您家人的健康生活有所启示呢。一般情况下，人一上了几岁年纪，身体的各项机能就会下降，各种慢性的疾病就会悄悄的找上门来，尤其是到了冬季天寒地冷腰疼腿疼的老年人就更多了，保养滋补就十分的必要，来学学这些技巧吧！