在怀孕期间，孕妈妈的健康是非常重要的。因为孕妈妈需要吸收更多的营养，这样才能满足胎宝宝正常发育的需要。前几天，我的好朋友打电话跟我说，她怀孕了，医生建议她多补充营养。但是，她感觉不知道从哪里入手，每天大鱼大肉，医生还是建议补充营养。其实，孕期保健在四个方面是很讲究的，请大家跟随小编一起来看看吧，一定会帮到你的。
1.饮食要偏重比较好消化的
女人的怀孕期里其实身体方面的各个器官功能都是会被影响的，其中，消化方面就是影响特别大的那种，日常你吃的东西这个时候再吃，可能就不那么容易被消化掉了，所以，你在自己的这个时期里吃的东西一定是要偏向比较好消化的，比如说，粥类、汤类等，这样的食物可以包容特别多的营养物质，同时，孕妈妈吃到自己的胃里面也不会加重消化方面的负担，这样的饮食情况自然是可以带给你的好吸收了。
2.饮食方面要注意钙的添加
尤其是孕妇的月份比较大了之后，胎儿宝宝在发育的时候也是比较快的，此时，不管是孕妇还是胎儿都是比较需要钙的供给，因此，你的饮食方面也是需要倾向选择那些钙比较多的食物，这样的食物其实很多都是适合孕妇吃的，比如，你在煮汤的时候可以放入一些虾皮，可以让汤充满鲜味同时又超级有钙。另外就是如果爱喝奶的话，早晚喝一点奶也是能够补充钙质的。当然，如果是比较缺钙情况的孕妈妈也可以直接吃钙片的。
3.维生素多的食物也要吃
除了是钙方面比较多的食物之外，维生素比较多的一类你也要多吃，其中，最简单的饮食就是你要保证自己每天都可以吃一些新鲜的蔬菜和水果，而且，尽量是选择那些寒性并不是特别强的食物，因为这个时候孕妈的肠胃方面比较容易被刺激到，比较寒性的东西吃进入特别容易诱发腹部难受感，所以，那些不怎么寒性的果蔬之类，你可以每天都添加一些到自己的饮食方面，它们在维生素方面的供给上可是特别强的哦。
4.这些黑色食物特别赞
有这样的一些黑色食物都是孕妈妈们很适合去吃的，比如，黑芝麻、黑豆、黑米之类的，没错，就是这些个在外观方面是黑色的食物吃的话，对于孕妇来讲就是特别保健的，增强自己身体体质的同时对于胎儿来讲益处也特别大，可以让胎儿的眼睛更加黑亮，让胎儿的头发比较浓密等。
人的营养一般都来自食物，所以要想有一个健康的身体就要在“吃”的当面下功夫。孕期的保健比普通人更重要，因为孕妈妈担负着两个人的健康重任。女性在怀孕期间所需要的营养成分在很大程度上是通过吃的食物来实现的，所以，孕妈妈需要在以上四个方面多加注意，多吃易消化、含钙多、含维生素多的食物。同时，多吃一些黑色食物效果也是很不错的选择。