痛经是女性的常见病，多发病，很多女性都深受痛经的困扰。从脸上可以看出女性是否有痛经的经历,有经期痛经的女性会表现出面色灰暗、皮肤干燥等现象，这里面有休息不好，吃不好的原因。痛经让女人们好几天不舒服，非常的痛苦，大部分女性都要被逼疯了，因此，迫切想办法治愈。然而痛经的原因很多,要对症下药。今天我们来说说缓解痛经的招数，如果你有痛经的问题可以按照以下的办法试一试。
女人缓解痛经的招数
招数一、补充矿物质
平日里有补充钙质的女人，要比缺少钙的女人更不容易出现痛经问题。所以说，女人们要每天适当补充钙质，比如说喝骨头汤、吃豆制品，或者说直接补充钙片等等。此外，小编提醒，镁元素摄入身体以后，能够促进身体吸收钙质，同时其还能稳定情绪，消除人体紧张，对于改善经期不适有很不错的效果。所以说，富含镁元素的食物也要多吃一点，从而改善痛经问题。
招数二、服用止痛药
一些女人痛经问题很严重，每次来月经的时候，小腹疼痛难忍，就算躺在床上也依旧疼痛异常，好像电钻在肚子里面钻来钻去一样。如果你的痛经问题已经严重到这个程度的话，还是吃点止痛药吧。虽然说是药三分毒，但是已经疼得在床上打滚了，就别再忍了。平日里多锻炼身体，增强身体的排毒能力，减少药物对身体的伤害。当然，要记住止痛药不能长期吃，一般最痛的那个时候服用，当疼痛减轻了以后就不要吃了。不然吃太多了，药效就会越来越差。
除了以上这两招之外，还流行一种方法，就是动作配合腹式呼吸。在很深而且缓慢的呼吸中,吸入大量的氧气,让身体更放松，从而能缓解痛经现象。此外，痛经的女人们还可以选择热敷的方法，在小腹贴上暖宫贴或者热水袋，一会儿，疼痛感就会减轻一些了。食疗方法也是一项很好的选择,能满足食欲,改善食欲不振，不想吃饭的问题。最后，平时不痛的时候，要经常运动,加强身体的锻炼，增强体质。在月经期间不要进行剧烈运动,运动要在月经不来的时候进行。