立冬以后养生注意什么 推荐您四个技巧

以前年轻的时候似乎对于中国的养生文化没有深入的学习、体会、运用，上了几岁年级越来越体会到传统中国养生文化的博大精深和实用有效。现在是立冬时节，传统的养生要求我们一定要注意藏和补。藏就是注意保暖，不要再穿的那么少了，其次就是要在饮食上进行滋补，已加强营养，来抵御冬季的寒冷气候。

技巧一：睡眠

相信大家都清楚不少的动物都会冬眠吧，这说明了睡眠还是很重要的。如果说你还是凌晨一两点睡觉六七点起床的话就要开始改善了。立冬之后每日的睡眠最好是可以达到八个小时，因此建议朋友们在十点半左右就可以进入睡眠了。

技巧二：御寒

立冬之后寒冷的天气就会慢慢的到来，因此我们就要从立冬开始做好御寒，提高身体对于寒冷的适应能力。因此建议在保暖上面多下功夫哦。

技巧三：饮食

立冬养生要怎么吃才会有保健效果呢?冬季主要还是以藏跟抗寒为主的，因此朋友们可以多吃一些温补类的食物，比如说羊肉、海带又或者是黑木耳等等。

技巧四：运动

立冬养生必须要坚持运动的，因为寒冷会导致血液变慢，器官的功能下降等等，而通过运动则是可以让血液加速循环，而且还能避免手脚被冻僵硬了。所以朋友们应该多注意做好适合的运动哦，建议运动上主要是适当，微出汗为主。因此你可以选择爬山或者是慢跑，还有要注意冬季运动最好是在阳光充足的时候运动，早上是不错的选择，傍晚没有阳光而且天气比较寒冷，因此不建议。

以上，我们为您推荐了立冬时节必备的四大养生技巧，是不是很实用，是不是对您的生活保健养生有所启示呢。小编要和大家讲的就是其实养生就在平时，就在每一天的饮食起居，不要为了养生而养生，那样不仅达不到养生的效果，反而会把自己的身体搞坏，到了什么时节，稍微的注意一下饮食起居就可以了。