这些缓解痛经的办法快来试试 有效又管用

女人月经是在正常不过的生理现象，但是和月经有关的不舒服的症状也不少，比如痛经就是其中比较常见的一种，痛经有的轻有的严重。经期有痛经的症状，女人们总是希望有人关心自己，或者学一些管用的小妙招来缓解症状。小编，向医生请教了一下，总结了一下缓解痛经的小妙招，看看对您的痛经是不是有帮助呢？

1.喝水减轻痛楚

之前我们就说过了喝水效果不大，当然那是只白开水。想要止痛效果好点那么你可以加点生姜、红糖或者是玫瑰花，这些都可以减轻痛苦。

2.骨盆推拿治痛经

当你疼痛难忍的时候不妨躺在床上让你的丈夫或者是闺蜜帮你按摩按摩骨盆上脊，记住不要以为按摩就是顺逆时针来，这里的按摩只有前后推。

3.保证身体暖和

女性痛经最怕的就是着凉了，不要会越来越痛。因此缓解痛经最重要的就是保证身体的暖和。身体一旦暖和了，那么血液的流通就会更加的顺畅，痛经的情况就会大大的减少。因此你可以拿一个热水袋热敷一下腹部，同时盖上被子暖和暖和身体。

4.矿物质缓解痛经

想要减轻疼痛在饮食方面可以多补补矿物质，比如说常见的钙质还有钾等等，它们可以缓解痛经。常见的食物有奶制品葵花籽还有香蕉等，不妨多吃点吧。

5.瑜伽运动缓解疼痛

女性缓解痛经可以多点瑜伽，不少的瑜伽动作都是可以减轻疼痛感的，比如说弯腰类的还有坐姿式等等都能够减轻疼痛。

以上，我们向您推荐了几种缓解痛经的小妙招，不知道您注意没有，我们给您推荐的这几种办法都是不吃药的，女人经期的时候身体是比较虚弱的，这时候吃药止痛真的对身体不好，要是真的用药的话一定要谨遵医嘱。如果不是疼的要命，症状比较轻的，就试试以上我们推荐的物理的办法吧！效果应该不会错！