在生活中，我见过很多这样的孕妈妈：在怀孕期间，一直都在补充营养，但是在晚上睡觉的时候，经常发生腿抽筋的现象。这是怎么回事呢?其实这是孕妇缺钙的表现。孕妈妈在怀孕的过程中，由于胎儿的生长需要大量的盖，因此很多孕妇的家属都有补钙的想法，有的孕妇会吃一些钙片，也有的孕妇会多吃一些含钙高的食物。那么，孕妈妈缺钙的时候，应该吃哪些食物呢？一起来看看吧。
1.虾皮
在众多的食物里想要补钙比较快的话，最棒的就是虾皮了，尤其是那些稍微大一点的虾皮，你可以试试多吃一些，虾皮即便是你直接吃，口感方面也很不错。另外，你也可以把虾皮配合鸡蛋之类的，做成特别好吃的虾皮饼，当一个简单的下饭菜其实也是超级棒的。当然，虾皮还可以被当做调味料放到特别多的菜品里，提高食物的鲜度，补钙也是可以随时有。
2.核桃
反正在孕期的时候都是要吃一些坚果之类的零食，那么，一定要记得选择吃一些核桃哦，核桃的钙也是特别多的，而且，怀孕的时候多吃一点核桃，还能很好地给胎儿提供脑组织成长需要的物质，让以后出生的宝宝可以很聪明呢。吃核桃一般你就是当做零食来吃，如果是有在上班的职场孕妈妈，可以在自己的办公时间间隙吃几颗。
3.奶
孕妇如果习惯喝奶的话，最好最简单的补钙就是每天喝点奶，一般比较常喝的就是牛奶，但是，如果你的肠胃吸收比较差的话，你就可以更换成羊奶，羊奶在吸收方面要比牛奶好一些。除了喝奶之外你也可以吃一些奶制品尤其当做零食来吃，可以随时就补钙了，其中，奶豆、奶片等都是特别不错的。
孕妈妈在怀孕期间是需要补钙的，为了胎儿的健康成长，希望每一位孕妈妈都能够对补钙这件事情引起重视。即使怀孕之后，你没有缺钙，小编认为多吃以上食物也是有好处的。生活中总是有一些孕妈妈感觉不知道吃什么好，其实，只要你能够保证胎儿宝宝生长需要的营养成分就行，也可以吃一些水果，另外还要吃一些含钙量比较高的食物对胎儿也是有好处的，这样可以预防孕妈妈及胎儿缺钙。