健美的苗条的身材是每个女人的梦想，为了达到这个目的，很多女人花费了大量的精力和金钱，可是，有的成功了，重获新生；有的失败了，望而生叹。这其中的原因，小编认为主要就是能不能坚持的问题，只有持之以恒，才能达到减掉身上脂肪的目的。三天打鱼两天晒网是肯定不行的。30岁的女人正是黄金年龄，减肥很重要。那么30岁女人如何减肥呢?这几个减肥技巧很好，大家可以来试一试。
30岁女人如何减肥
技巧一、坚持运动
平日里要做一些力量训练，通过运动提高身体的代谢率，从而促进脂肪燃烧，让身体慢慢瘦下来。但是必须要坚持日复一日地运动才行，不能想做的时候就拼命运动，不想的时候连续几天都不活动。其中，最常见的运动方式有散步、健身操、骑自行车、跑步之类的。
技巧二、多吃富含膳食纤维的食物
很多女人之所以身体很肥胖，那是因为平日里吃肉太多，而且又不运动，造成大量的热量堆积在身体里面。而且有部分的人是因为排便不畅，长期便秘导致的腹部肥胖。对于这些情况，建议平日里多吃富含膳食纤维的食物，因为这些食物热量低，而且吃了以后能够促进肠道的蠕动，帮助肠道将粪便排出身体，减少粪便累积。从而慢慢改善腹部肥胖的问题，让你的大肚腩消失。
技巧三、改变生活习惯
生活中到了30岁以后，很多女人慢慢地就变懒了，因为觉得自己老了，身体很累不想多一动。平日里除了坐着上班就是睡觉吃饭，一点消耗的动作都没有。而且不少女人总是吃完饭就躺在床上，每次吃东西又吃得很多，并且专门挑甜腻的，或是煎炸类的食物进食，很少吃果蔬。另外，大晚上也不早点睡觉，每天熬夜到一两点，这样的生活习惯太懒散了，身体消耗的热量，每天又摄入很多的热量，自然容易发胖。
减肥是个长生不衰的话题，关于这个话题，人们都有自己的见解和体会。都有自己的一套。可是，归根结底，不去坚持锻炼，不去改变饮食习惯，只是吃减肥药，喝喝减肥茶，那效果是很有限的。所以，不要想着可以轻松减肥，轻松变得美丽。那是不现实的。以上小编说了三种技巧，有减肥愿望的女人们，建议来看一下，切实做到以上几点。如果不运动的话，身上的肉可是减不下来的。