更年期的女性容易烦躁，焦虑，失眠 动不动就发脾气，让人很是受不了。同时，更年期女性的身体上也会感到疲乏，容易感到劳累。所以在这段时间，一定要好好的注意自己的身体健康，不要患上疾病加重不适。更严重的情况是，进入了更年期，意味着身体已经进入下降通道，开始显露出衰老的迹象，所以女性朋友们也要想办法延缓衰老，延缓更年期的到来。那么有什么办法可以延缓呢?可以试一试这几个方法。
女性更年期怎么延缓
方法一、减少热量摄入
进入更年期以后，不少女性发现自己胖得很快，这主要是因为人老以后，卵巢功能会减退，体内吃雌激素分泌减少了。而且进入更年期以后，身体的代谢能力也会下降，从而造成脂肪、废物都堆积得越来越多，时间长了，身体自然就胖了。为了避免此种情况，平日里要减少热量的摄入，以免体内能量堆积，比如说高糖、高脂肪的食物要少吃一些。
方法二、均衡营养
进入更年期以后，女性们容易出现头晕、潮热、心烦意乱等等，这些都是更年期女性常见的表现。为了延缓症状，女性们需要补充营养，确保身体获得足够的养分滋养。而且营养必须均衡，不能出现挑食、偏食等行为，做好饮食要少脂肪、少盐等等，做好荤素搭配。其中，猪瘦肉、大豆、水果等等日常可以多吃一些。最好是吃完不要吃太饱，要留出一点空间吃水果。
方法三、锻炼身体
进入更年期以后，不少女性觉得自己老了，腿脚也不灵便，而且也感觉自己压力了很大，所以说，都渐渐地不爱运动了。注意了，想要延缓更年期的话，请务必要坚持锻炼身体。因为锻炼能够增加血液的循坏，增强体质，对于延缓更年期很有好处。其中，常见的锻炼方法有散步、打太极拳、慢跑等等。有时间的话，可以早上或是傍晚吃完饭以后，去散散步，这可是最为简单的锻炼方法了。
更年期是一个必须经历的生理阶段，我们无法改变，但是可以通过保养延缓它的到来。可以从补充雌激素入手，通过饮食来补充雌激素，多吃这些食物，比如，豆制品、蜂蜜、蜂王浆、花粉、香菇等，长期食用，可以有效补充雌激素。另外，情绪对于更年期的影响也很大，女性朋友们保持健康积极的情绪，会调节情绪，不要让自己被不良的情绪包围，这样才能延缓更年期的到来。