收到更年期，很多人都想起了女性，实际上男女都有。只不过女性的症状最常见。它的症状主要有，潮热出汗，浑身觉得燥热。可能伴有焦虑、失眠、烦躁等等症状。更年期是个特殊的时期，要关注更年期的人群，关注他们生理上和心理上的健康，因为很容易出问题，比如说出现抑郁的倾向，女性们及家人都要了解预防更年期抑郁的知识，这样当自己或身边的人出现了抑郁的苗头的时候，知道如何去面对。
预防更年期抑郁的方法
方法1、多参加集体活动
不少女人进入更年期以后，逐渐出现抑郁，主要是因为太“宅”了。子女在外工作，一个家就只剩下老两口。缺少交流和陪伴的女人们，敏感的她们，很容易陷入低落的情绪之中。长期的孤独感，让她们一步步走向抑郁。为了避免此种情况，建议多参加集体活动，比如说条广场舞，既能够锻炼身体又能够和其他老人交流。这样子，就不会感到孤单和不开心，让她们快乐起来。
当然，除了跳广场舞之外，经济条件比较好的话，可以去参加一些老年兴趣班，多交朋友，多走出家门口看一看。比如说去报名练习书法，比如说练习插花，比如说学习打毛衣等等。这些事情都能够转移女人的注意力，不会一直保持孤单感。相反，老了以后拥有个人兴趣，喜欢外出走一走的人，身体往往也更加硬朗。所以说，进入更年期以后，要记得培养一些兴趣。
方法2、多参加体育锻炼
不少女性进入更年期以后就变懒了，因为她们看着自己脸上的皱纹，觉得自己老了，已经力不从心了。所以，慢慢地放弃了参加体育锻炼。小编提醒，这个不能断，到了更年期反而更应该坚持锻炼，因为锻炼能够活络气血，增强身体素质，同时还能愉悦心情，将心中的烦恼清理出去，减少自己不开心的情况。当然，进入更年期以后，选择的体育锻炼方式要认真选择，以散步、打太极拳最为合适。
对于更年期的人们，我们要帮助他们了解和掌握必要的更年期知识，让他们不要害怕，不要有什么疑惑和顾虑，心态一定要积极乐观。家人们也要掌握一些知识，在身边人出现更年期典型症状时，要理解和包容，给予关怀、安慰和鼓励，不要不知所措。小编建议，更年期妇女经常去医院进行体格检查，重点是检查妇科和防癌，看看身体有没有器质性病变。更年期的人们更是要积极走出去。