很多女人生完孩子之后，体型发生了很大的变化，胖若两人了，昔日苗条的身材一去不复返了。这其中的原因，当然有产后饮食太多，营养过剩。还有就是因为怀孕生产，女性的身体脂肪代谢出现异常，大量脂肪囤积，造成肥胖，胖的不像样子。可以 说，这种胖是不正常的，说的严重点儿就是一种病了。那么如何防止产后肥胖呢?有没有好方法？小编觉得下面这几个法子不错，建议大家来看看。
如何预防产后肥胖
第一招、合理进食
不少女人产后会大量进食，因为她们觉得吃的多，奶水也多，这样子才能有足够的奶水喂养宝宝。同时也是为了补充自己生产时所消耗的气血，记住了，产后进补是需要的，但是要合理进补，也就是进食要有控制。比如说不要偏食，只吃鸡鸭鱼肉等荤腥，而不吃蔬菜水果等素的，这样子的话，会导致肉类摄入过多，脂肪增加，不长胖才怪!
产后想要进补的话，必须要荤素合理搭配，肉要吃，蔬果也要吃。另外，一些比较油腻的，比如说肥肉、油炸的食物、甜食都应该忌口，因为这些食物的热量很高，吃了很容易发胖。当然，要记住的时，也不能节食，因为身体的恢复，和宝宝都需要营养供给，产后节食的话，反而会导致身体更加虚弱。节食或许能够让你瘦下来，但是只要你食量恢复了，立马就会反弹的。
第二招、坚持喂奶
如今不少女人产后不愿意给宝宝喂奶，觉得这样子会导致乳房下垂。虽然说会有这样的情况，但是哺乳期过了以后，坚持做乳房保健，乳房照样能够恢复挺拔。而且坚持母乳喂养，还能够预防产后肥胖，因为通过宝宝吮吸乳头，能够促进母体的新陈代谢，将身体中多余的养分运送出去，让身体内的脂肪减少堆积的情况，慢慢地让自己变瘦。
最后，小编总结并且发散一下，预防产后肥胖主要方法，首当其冲的就是饮食，不要吃那么多高热量的食物，牛奶也要尽量喝低脂奶。每顿饭少吃一点儿，每天多吃几次，少吃多餐，这样吃到肚子里的食物，就差不多都能被消耗掉，不会变成脂肪囤积。再有就是运动，要做适当的远动，这才是预防肥胖的主要法宝。运动可加快新陈代谢，避免脂肪堆积。水果可以吃，但是要吃低糖的水果。