经期饮食要注意了 推荐您吃这些吧

月经时女性正常的生理现象，每月如此，不过经期的保养也十分重要，如不注意就会患上其它疾病。还有的美女朋友利用经期进行减肥，小编以为您务必要慎重，吃的科学，可能会起到减肥的作用，吃的不科学就会损害身体。小编建议还是先注意身体的保养，等过了经期再说吧！下面推荐的几种食物，大家经期常吃，对您的身体不错哟！

经期吃什么好

1、南瓜

南瓜中富含锌元素，身体补充这种元素，有助平衡皮肤的水油。有些女人一到经期，皮肤就会出很多很多的油，这时就可以吃些南瓜，帮助你的皮肤减少油脂地分泌，让你的皮肤保持清爽。

吃法：可以将其切成块，加水煮汤食用。或者说洗好后，放入碗中隔水蒸熟食用。又或者洗好后切成块和小米一起熬煮粥吃。另外，小编提醒，要是南瓜比较嫩的话，可以不用削皮，只要清洗干净后，连皮一起煮也是可以的。

2、海参

其为滋补品，富含蛋白质、氨基酸等营养的它，常吃有助美容抗衰老。

吃法：准备好适量的海参和猪肉、葱姜。然后将海参放入温水中泡发，再捞出来切成片，再放入热水中氽烫几分钟。之后将猪肉洗好，切成碎末备用;葱姜洗好，再分别切成段和丝备用。等到全部材料准备好之后，先将锅洗好再放于火上烧干，再加油烧热，油热了以后将肉末倒进锅中煸炒，再加葱姜、海参片、料酒、酱油、食盐继续翻炒。直至材料炒熟之后，就可以起锅食用了。

以上，我们为您推荐了两款经期适合食用的食物，常吃会有美容作用哟！开玩笑啦！其实，适合经期食用的食物真是不少，大家如果谁知道可以推荐一下，大家共同分享。经期的保养十分重要，饮食上忌吃生冷油腻食物，以清淡为主，还要注意保暖，避免寒气入体，如果得了宫寒、痛经就不好了。