经期女人怎么调理 女人经期怎么照顾自己 ，经期妇女如何在经期照顾好自己女性在月经期间应该好好照顾她们的“姑母”，否则她们的脾气会不小，而且女性在月经期间的身体免疫力会下降。如果他们此时不注意保暖，不仅会引起痛经，还会引起感冒。月经期间，还应注意营养的补充，因为经血流失了大量的气血，身体仍然相对虚弱。那么，女性在月经期间如何调理呢？女性在月经期间如何照顾自己？
1、经期怎么调理
1。注意营养补充和肉菜搭配。
月经期间，我们的身体会排出大量的脏血，这也会导致我们体内更多的铁流失。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白和许多重要酶的合成，还在免疫、智力、衰老和能量代谢中发挥重要作用。因此，在月经期间，补充富含铁的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝脏、动物血液等。富含铁，生物活性高，易于人体吸收利用。然而，大豆和菠菜富含植物铁，吸收率低。因此，月经期间应注意饮食中肉类和蔬菜的搭配，适当多吃动物性食物，以满足月经期间对铁的特殊需求。乳房大小与欲望有关吗？乳房是女性美丽的象征。乳房最初只是哺乳的器官。后来，人们发现，当男性的手和嘴唇抚摸乳房后，乳房会扩张，乳头会微微勃起。然后，由于反射作用，子宫会收缩，这是靠近性器官的更可爱、更强壮的部分。因此，乳房被称为第二性器官。
2。避免生冷食物，多吃温热补品。
月经期间的饮食也需要我们注意。中医认为血液变热，血液变冷，停滞不前。月经食物生冷，阻碍消化，容易损伤人体的杨琪，导致体内寒气郁结，使月经血运行不畅，月经血过少，甚至痛经。即使在炎热的夏季，冷饮也不适合月经。月经食应温热，选择海带、红枣、高粱、薏苡仁、羊肉、苹果等食物，少吃梨、菱角、菱角、冬瓜、羽衣甘蓝、麻仁等寒泻食物。
3。避免洗澡，晚上不要使用棉塞。
许多女人认为月经很脏，洗她们的私处和洗澡。然而，月经期间，洗澡和性生活应尽可能避免。使用的卫生巾必须干净柔软，否则细菌可能会向上进入子宫腔，引起炎症，如果不及时治疗，将来可能会导致不孕不育。至于棉塞(即内置棉塞)的使用，除了清洁和频繁更换外，最好不要在晚上使用。这是因为棉塞吸收的水量有限，晚上睡觉后不可能及时更换。此时，月经血的流出被阻断，并有可能回流到盆腔而引起子宫内膜异位症。
4。避免刺激食物，保持饮食清淡
月经期间，女性会感到特别累，消化功能会减弱，食欲不振。因此，在我们的饮食中，我们应该注意食物的薄度和容易消化吸收，避免吃酸和刺激性太大的食物，如山地种植、酸菜、醋、辣椒、芥末、胡椒等。
5。不要做剧烈运动来预防痛经。
关于运动，女性在月经期间应尽可能避免剧烈运动。例如，跳高、跳远、赛跑、足球等都会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调。一些增加腹部压力的力量练习，如举重和哑铃，也应尽量避免，否则会导致月经过多或月经延长。此外，由于月经期间子宫处于微开状态，细菌容易侵入子宫腔，增加了感染的机会，并引起各种妇科炎症，所以月经期间不宜游泳。月经期间，也不宜参加比赛，以免引起月经不调