女性月经是正常的生理现象，月经不调或是经期身体不适也是困扰女性朋友的的常见问题，经期的护理十分重要。经期损失部分血液，一定不要受凉，切记不要做剧烈运动。更要加强营养，一般情况，可以多喝些红糖水、莲子粥等等。经期女性朋友在饮食上如何做？有什么禁忌吗？下面小编和大家一起聊一聊，经供大家参考。
第一，甜食要暂时禁止
如果说你是一个非常喜欢吃甜食的朋友，那么在大姨妈来临前后最好是不要吃，因为不管是糖糕还是果糖，其含有的糖分太多了。女人很有可能会受到血糖的影响而造成病情的加重。
第二，多补充纤维素
其实纤维素是有利于就是的排出，同时还能够加深镁元素的含量，可以帮你改善经期的问题，因此建议可以吃点果蔬或者是面包以及眼眉等食物。
第三，多补铁
其实女性在经期因为铁质流失比较严重，因此多数人都是只顾着补铁。其实补铁很容易的，不少的食物都是补铁高手，比如说鱼肉，动物肝脏或者是血液等等，这些食物含有的铁质进去体内很快就会被吸收掉哦，可以补充在经期不断流失的铁质。
第四，饮食清淡
女性经期如何饮食呢?最好还是以清淡为主。经期的女性肠胃功能下降，对于高热量高脂肪的食物消化不足，容易引起不适。因此以上上最好是清淡一些，比如说薏苡仁或者是大枣等等。
经期是女性每个月都会经历的时期，因为每个人的体质问题都不一样，所以有些人可能会轻微的疼痛，但是有些人会疼的哭爹喊娘的。但是饮食上都是需要相同的，如果说饮食上没有保证，那么经期就会出现异常，所以建议女性朋友在意识上应该遵循好以上的几个原因，只要这样就能够安安稳稳的度过经期哦。
以上，我们共同了解了一下经期饮食上应注意的一些事情，但是一定要因人而异，因为每个人的体质不一样，有的女性朋友经期非常平静，有的女性朋友经期疼痛难忍，一般的情况就是少运动、清淡一些、补血。还有些一些女性朋友利用经期，尽量少吃，做为减肥的最佳时机，小编认为这是最不可取的，这回造成内分泌功能的紊乱，还是等平安度过经期再说吧。