一年年时间过的特别快，一转眼就到中年了，中年人作为社会中的流柱，任务很重，责任很大，因此全社会都应该关心中年人的心身健康。有了良好的大气候，中年人做好自身的心理保健才有保证。 1.防患于未然。要让中年人了解该年龄阶段的生理、心理特点，尤其是更年期可能遇到的各种心表现病。中年人如何保健成了好多朋友关系的话题，具体的该如何保健，从哪里入手开始保健呢，不知道的就听听小编为大家介绍的吧。
女人到中年如何养生
第一、调整饮食
随着年龄的增加，对于饮食需求会发生变化。到了中年以后，就要少吃甜食了，因为年纪越大的话，身体代谢糖分的能力会下降。成为中年女人以后，再大量吃甜食的话，很容易发胖，甚至诱发糖尿病。所以说，平日里在选择进食的食物时，要避免选择蛋糕、糖果等食用，别了一时的馋欲，让打破饮食禁忌。
同时，在这个阶段，身体的各大功能会下降，其中就包括了消化和排便能力。所以说，要多吃富含纤维素的食物，这些食物吃了能够增强肠道功能，让身体加快排出堆积的粪便，防止便秘的发生。长期被便秘困扰的话，很容易长出色斑，还会让你的腰腹粗得像泳圈。因此，想要脸蛋无瑕，身材苗条的话，请多吃蔬果，这些纤维素多的食物。
第二、学习冥想
到了中年以后，很多人脾气变得越来越糟糕，总会因为一些小问题发怒，让人难以亲近，令人恐惧。出现这样的问题，是因为她们要面对的事情过有很多，而且处于这个阶段时，体内雌激素的分泌量减少了，体内激素水平失去了平衡，从而容易导致情绪波动。长期这样可不好，为了健康请中年女人们学会冥想。坚持每天盘腿冥想一两个小时，能够调节自己的情绪，改善暴躁的脾气，减少精神地刺激。这对预防抑郁，延缓进入更年期均有好处。
中年人应把养生保健融合到日常工作生活中，争取做到建立健康的生活方式中年人要合理安排生活节奏，保证充足的睡眠，学 会在繁忙紧张之中求得休息和调整，劳逸结合，防止积劳成疾。积极参加各种文 体活动，使生活内容丰富多彩。不吸烟酗酒。养成良好的卫生习惯。 保证合理的营养需求合理的饮食营养，女人一般都爱发脾气，特别是到中年，所以女人一定要学会调整心态，控制好自己的脾气，多想想让自己高兴的事。