经常失眠 可以试试这几种方法

失眠是现在人经常会碰到的问题，失眠的治疗方法有非药物治疗和药物治疗，非药物治疗主要用于轻度失眠患者，其治疗方法主要是对睡眠心理卫生的调整，包括睡眠环境的调整、睡眠习惯的调整、睡眠认知态度的调整，抑郁容易合并失眠，合并失眠的现象非常普遍，抑郁和失眠的关系非常的密切。经常失眠的人该怎么治疗呢，用什么方法比较有效呢？下面小编就和大家一起聊聊经常失眠的人怎么治疗的问题。

经常失眠要怎么治疗才好

第一，控制上床的时间

当你被失眠缠身时一定要严格要求自己的作息，十一点之前上床是最好的，即使是睡不着也要上床，这远比你在一边玩手机看小说要好的多。

第二，不要将工作带回家

其实多数女性失眠都是因为工作上的关系，经常将工作带回家做到半夜，久而久之就造成了失眠。因此小编建议不要将工作紧张的情绪带到家里面，能够在办公室尽量解决的就解决，回家之后及时的去缓解疲劳而不是继续工作。

第三，运动治疗失眠

相信很多人都知道运动是可以改善失眠的，不过小编提醒运动也要有个度。想要睡个好觉就要适当的运动，强度不要过大。比如说可以选择散步或者是瑜伽等。

第四，调整饮食

其实饮食的控制是失眠最好的治疗方法，晚上的饮食也是有技巧的，如果说进食太多了那就会影响到神经中枢而导致失眠。因此要睡个好觉就应该调整好饮食，晚餐不要吃太饱了，睡前来杯牛奶就可以安心的入眠哦。

失眠是经常会有的，特别是年轻人经常熬夜不注意作息时间，熬夜时间久了就容易出现失眠的症状，一些患者甚至会出现安眠药的停药困难，因此当失眠症缓解，即可以考虑逐步停用安眠药，但要加强抗抑郁方面的治疗，所以抑郁合并失眠治疗的时候，不要只治疗某一方面，一定要抓住重点，通过合理的方法治疗抑郁，同时对失眠也要进行干预，随着抑郁的好转，情绪的好转，失眠即使不用安眠药也能逐步好转。