女人更年期吃什么水果好 女人更年期吃香蕉好吗 ，女性更年期吃什么水果许多女性在达到一定年龄后会进入更年期，进入更年期后女性的一般身体和心理都会发生变化，所以很多女性会通过饮食来改善自己的心理和身体状况，那么在更年期吃什么水果对女性有好处呢？女性更年期能吃香蕉吗？
1、更年期女性吃苹果好
苹果是更年期妇女的首选水果。苹果富含果胶，可促进胃肠蠕动，有助于预防便秘。苹果酸、奎宁、芳香醇等营养物质是可溶性的，易于被人体吸收和利用。其中所含的铜、碘、锰、锌和其他元素具有非常好的抗老化效果。此外，苹果温和甜，具有强心益气、增强记忆力、健脾和胃、降低胆固醇的作用。定期摄入苹果也能快速中和体内过多的酸性物质，有助于缓解更年期疲劳症状。苹果还能有效治疗更年期抑郁症、失眠等症状。
2、更年期女性吃香蕉好
香蕉又冷又甜，含有丰富的营养，如纤维素、维生素A和钾离子。具有润肠通便、清热解暑、健脑益智的功效，对更年期便秘有很好的疗效。此外，香蕉还含有一种叫做“5-羟色胺”的物质，可以帮助消除悲观情绪和易怒情绪，平静人们的情绪，增加快乐。因此，经常吃香蕉可以缓解更年期的抑郁、焦虑和烦恼，但应该注意的是香蕉热量高，不应该多吃。
3、更年期女性吃樱桃好
樱桃性质温和，味道酸甜，具有滋补肝肾、养胃健脾、抗疲劳的功效。樱桃籽富含铁，对更年期妇女预防缺铁性贫血有很好的疗效。同时，樱桃还含有丰富的钙，能有效预防骨质疏松症。
4、更年期女性吃橘子好
橙色果肉含有多种有机酸。维生素能有效调节新陈代谢等生理功能，对更年期妇女和心血管患者有很大益处。橘皮中的挥发油能刺激消化道，促进胃肠蠕动。
5、更年期女性吃荔枝好
荔枝性质温和，味道酸甜，含钙高，可预防更年期骨质疏松症。丰富的维生素C不仅在预防和治疗更年期高血压和冠心病方面表现优异，而且有利于皮肤保养。此外，荔枝还具有滋养脑组织的功能，可改善更年期失眠、健忘、疲劳等症状。
6、怎么推迟更年期
1。多吃大豆食品
更年期的到来是由体内雌激素的变化引起的，大豆富含植物雌激素，这对推迟更年期到来的女性有很大帮助。因此，女性应该多吃大豆食品来延缓更年期，缓解更年期症状，同时缓解心理压力，确保饮食多样化。
2。多吃新鲜果蔬
新鲜果蔬中所含的维生素C能有效防止自由基的猖獗活动，保护女性身体，延缓更年期的到来。因此，如果女性想要停止衰老，她们必须多吃新鲜水果和蔬菜，并补充体内维生素。
3。多吃维生素B食物
如果你想推迟更年期，你应该选择富含维生素B的食物，如粗粮(小米和燕麦片)、豆类、瘦肉和牛奶。牛奶中含有色氨酸，具有镇静和催眠作用。绿叶蔬菜和水果富含维生素B。这些食物对维持神经系统功能和促进消化有一定的作用。此外，少吃盐(建议将食盐量减半)，避免刺激食物，如葡萄酒、咖啡、浓茶、胡椒等。
4。学会调整情绪
对所有女性来说，更年期是不可逆转的自然发展规律，应该平静对待。许多女人想得太多，所以人老之前就老了。心老可怕，自寻烦恼徒劳无功，尤其是内向的更年期女性，容易导致抑郁、抑郁、焦虑、喜怒无常，不能像往常一样生活，反而伤害自己，加速衰老。因此，更年期保健应该做:那些没有退休的人，坚守岗位，努力工作；退休人员积极参加社会组织和活动，充分发挥他们的余热。