女性更年期安神吃什么好 女性更年期安神要吃什么食物 ，女性更年期平衡要吃什么好食物众所周知，女性在更年期需要特别注意身心健康，因为女性在此期间总是会出现各种身心不适症状。例如，许多女性很容易恐慌或心烦意乱。那么绝经后女性吃什么好呢？女性在更年期应该吃什么食物来镇定神经？
1、女性更年期安神食物
1，莲子
莲子和红枣同样有助于缓解失眠。如果你有这样的症状，你不妨用水煮莲子，然后加盐，一天一次有很好的效果。
2，苹果
过度疲劳引起的失眠，你可以吃苹果，香蕉和梨。这类食物含有更多碱性物质，还具有抗疲劳作用，尤其是水果中的糖可以转化为血清素，帮助你入睡。
3、小米粥
小米粥营养丰富，小米中富含的氨基酸含量很高，小米中的淀粉含量很高，而且它还能促进胰岛素的分泌，增加大脑中色氨酸的含量，能使大脑提高活力，还能起到催眠缓解失眠的作用。女人非常适合经常吃这种食物。
4，枣子
如果女性多吃枣子，它不仅能美化和丰富血液，而且是调节神经的好食物。因为红枣可以缓解神经衰弱，经常失眠的女性可以选择喝红枣汤，然后加入一些冰糖，这可以起到促进睡眠的作用，效果显著。
5。牛奶
牛奶含有色氨酸，会让人疲倦。当人们失眠时，是由于脑细胞分泌的血清素减少。这种物质能使大脑更积极地思考，能使你更快入睡，并有缓解失眠的作用。特别是，晚上睡觉前喝一杯牛奶也能改善睡眠质量。
这些食物可以镇定你的神经。如果你在更年期失眠或发脾气，不要低估它们。它们可以帮助你缓解情绪和失眠。尤其是更年期保健期间，我希望大家通过以上介绍远离失眠。
2、女性更年期不能吃什么
爆米花:也称为炒饭。对于香干伤阴的食物，严禁阴虚火旺的更年期综合征患者食用。清代食品医生王孟英曾指出:“炒饭虽然香，但自然干燥有助于生火，没有因中寒性腹泻的人应该避免。”此外，爆米花和爆米花有相同的性别，不应该吃。
Pepper:它本质上很辣，味道也很辣。大新炎热的季节，这是一种著名的辛辣食物，在阴凉处容易燃烧。因此，《随息居饮食谱》说:“阴虚内热特别适合禁食。”女性更年期大多是由于肝肾阴虚和内火盛所致。在这一部分，应该强调避免辛辣和刺激性食物的原则。因此，辣椒应该特别避免。
肉桂:也就是说，肉桂，一种中药，是药食两用的调味品。性很热，味道辛辣甘甜，有利于火温阳，但也有因性热助火、因燥伤阴、辛散血的缺点。阴虚火旺型更年期综合征妇女不宜多吃。进给不当肯定会加剧内热过多的情况。
丁香:香辛料粉末调味料的成分之一。本品性质温和，味道辛辣，热盛易饮。因此，《本草经疏》指出:“所有有热证的人都应该避免它。”《随息居饮食谱》也认为:“应避免阴虚内热。”更年期妇女的内热很高，所以避免吃更多的香料，如丁香。