经前期综合征是什么 经前期综合征如何缓解 ，什么是经前综合症以及如何缓解它月经是女性的特殊时期。在此期间，体内的荷尔蒙会发生变化。不仅身体会受到影响，精神状态也会改变。经前期综合征是月经期间的生理和情绪不适症状，表现为焦虑、失眠、紧张等现象。如何缓解经前综合症？
1、解除精神负担
许多女性在月经来之前都会有一些情绪波动。首先，要缓解经前期综合征，必须学会缓解精神紧张和思想负担，冷静对待，尽一切努力放松，避免日常生活中不必要的精神刺激。
2、足底按摩缓解
足部按摩可在月经开始前两周进行，预防和缓解经前期综合征，每天一次，每次半小时，直到月经开始，足底的肾上腺、垂体、甲状腺和淋巴腺反射区可每天按摩，有效自我调节和改善经前期综合征。
3、天麻猪脑羹
方法:洗净猪脑，蒸10g天麻至软，切成薄片，加入适量水，文火煮60分钟，形成浓汤，去渣，晾干后服用。经常喝汤吃猪脑。
功效:补血健脑，滋阴潜田。适用于月经前后的偏头痛和神经性头痛，阴虚血虚者服用。
4、桑葚牛奶茶
洗50克新鲜桑树，用硒烘干。放入大杯中，用沸水冲泡，盖上盖子，煨15分钟。然后将200毫升鲜奶放入锅中，用中火煮沸，然后把火移开。最后，将牛奶放入盛有桑椹的杯子中，搅拌均匀。早上和下午吃东西。
功效:滋养肝血，镇静头晕，适用于肝血不足引起的经前眩晕症状。
5、参麦枸杞鸡蛋
练习:西乡参、麦冬、枸杞子各9克，鸡蛋1枚。将上述材料洗净，放在一起煮鸡蛋。鸡蛋煮熟后，吃鸡蛋，喝汤。月经前，每天服用4-5次。
功效:补益肝血，滋阴补肾。适用于月经前精神紧张的女性的调理。
6、芹菜益母草鸡蛋汤
准备250克芹菜、30克益母草、6克佛手柑片、一点精盐和一点味精。首先将上述材料洗净，加水煎煮，汤煮沸后倒入鸡蛋，最后加入调料食用，月经前每天服用一剂，连续服用4-5天。
功效:疏肝理气，解郁解郁，适用于肝郁气滞引起的经前心理压力。
7、经期禁忌事项
1。不适合性生活
在月经期间，宫颈口稍微敞开。月经期间，外阴和会阴周围的细菌容易带入女性生殖器、子宫颈甚至子宫，引起子宫内膜炎或急性附件炎(包括输卵管和卵巢)和盆腔腹膜炎。此外，月经期间的同性恋也可能导致脱落的子宫内膜回流到盆腔，从而导致子宫内膜异位症。上述疾病可能导致月经量增加、经期延长、痛经等后果。
2。不适于剧烈运动
月经期间并非绝对禁止运动，但应尽量避免跳高、跑步等剧烈运动，否则会加重月经期间的不适，如腰酸背痛，甚至引起痛经和月经失调。然而，月经期间应该避免游泳。因为在月经期间宫颈开口稍微打开，细菌很容易侵入子宫腔，增加感染的机会并引起各种妇科炎症，所以在月经期间不要游泳。
3、月经期间不应吃冷、咸的食物
吃冷的食物或喝冷饮，会影响子宫收缩，使经血排出不畅，导致痛经等问题。此外，由于雌激素和黄体酮、水和钠潴留以及月经期间抗利尿激素过多之间的不平衡，许多妇女经常变得易怒和焦虑。如果你吃咸的食物，它会加重水和钠的滞留，导致头痛、水肿和其他问题。
4。避免饮用酒精、浓茶和咖啡
月经期间，女性体内的抗酒精酶比例下降，她们分解酒精的能力也相应下降。这时，除了被米