孕期怎么吃才不容易胖呢 孕妇吃什么食物营养又减肥呢

孕期怎么吃才不容易胖呢 孕妇吃什么食物营养又减肥呢 ，怀孕期间怎么吃不容易发胖孕妇吃什么食物和营养来减肥孕妇在怀孕期间需要补充大量营养，所以基本上所有的孕妇都会慢慢增重，很多孕妇会担心自己长得太胖后不会恢复，会尽力控制自己的食欲。事实上，有办法让怀孕不那么容易增重，那么怀孕期间怎么吃饭不容易增重呢？孕妇吃什么食物和减肥？

1、孕期怎么吃不容易胖

1，坚果

我相信大多数孕妇都知道脂肪对婴儿的大脑发育非常重要，所以我们必须补充更多的脂肪食物。坚果含有大量不饱和脂肪，吃它们不会让你像吃肉的饱和脂肪一样快发胖，坚果也不会让你饿得那么快。如果孕妇害怕吃这么多肉和肥胖，他们可以用坚果代替一些。

2、低脂酸奶

孕妇怀孕期间必须喝各种牛奶，这一次低脂酸奶已经成为每个人的最佳选择！酸奶富含钙和蛋白质。即使患有乳糖不耐症的孕妇也能容易地吸收酸奶。还能帮助你的肠胃保持健康。此外，喝酸奶还有减肥的作用，它不仅补充营养，而且不会让人发胖，一举两得！

3。燕麦片

孕妇吃什么早餐最健康最有营养？燕麦片当然是燕麦片，因为燕麦片不仅能让孕妇整个早上精力充沛，还能降低体内胆固醇水平。不要选择甜而精致的燕麦片。自然一点更好。你可以根据自己的口味和喜好在煮好的粥里加一些坚果、葡萄干或蜂蜜。早餐丢弃高能量高脂肪的煎饼油条。燕麦脂肪含量低，健康。

2、孕期水果的宜忌

最美味的水果:苹果，樱桃、草莓、葡萄、秋梨、葡萄柚、榴莲、莲子心、火龙果、杨桃、红毛丹和无花果，

小心吃下列水果:山楂、荔枝、龙眼、柑橘、柿子、猕猴桃、菠萝、香蕉。